Osteoartrite: dor sem ligação com o envelhecimento

A osteoartrite tem sido considerada uma fatalidade relacionada ao envelhecimento, enquanto na maioria das vezes é uma doença articular por si só e responsável por uma dor específica. Existem causas bem identificadas e fatores de risco que levam à osteoartrite e à destruição da cartilagem … e contra os quais é possível lutar para retardar ou evitar o agravamento.

O que é osteoartrite?

A osteoartrite é a doença articular mais comum. É caracterizada por um ataque gradual de cartilagem, tecido flexível e resistente que cobre e protege as extremidades dos ossos de uma articulação. 
A cartilagem é um gel constituído por uma matriz de moléculas “colagénio do tipo II” que retém grandes aglomerações de proteoglicanos “” que retêm a água, e algumas células especializadas, mas, os condrócitos “” não muito ativas. 
A cartilagem é um tecido importante da articulação. Tem um papel duplo: permite que as extremidades dos ossos deslizem umas sobre as outras sem atrito e também ajuda a amortecer os choques repetidos entre as partes ósseas durante os movimentos (“microtraumas”).
Durante o curso da osteoartrite, e seja qual for a causa, a cartilagem perde em elasticidade e espessura. Ele racha e eventualmente desaparece, causando contato direto entre os ossos da dor durante o movimento da articulação. A longo prazo, por causa da dor e da rigidez articular, a osteoartrite leva a uma grande desvantagem.O ataque da cartilagem leva à destruição de todas as estruturas da articulação, especialmente do osso subjacente à articulação. cartilagem (o osso “subcondral”) e tecido sinovial. 
Em geral, a pessoa que sofre de osteoartrite reclama de dore uma rigidez das articulações atingidas pela manhã, que duram cerca de 15 a 20 minutos e depois desaparecem. Então, à medida que o dia avança e as articulações ficam estressadas, a dor e o desconforto reaparecem e aumentam. O descanso das articulações, no entanto, geralmente proporciona algum alívio. 
Em certas circunstâncias, e particularmente durante ataques progressivos de osteoartrite, as articulações afetadas podem expressar inflamação mais ou menos significativa, o que corresponde a alterações na dor, que assume uma natureza ” inflamatória “.  “, Isto é, predominante de manhã e na segunda parte da noite. O edema articular está associado à hipertrofia da membrana sinovial e à secreção de líquido na articulação com aumento do calor local. 

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Por causa da dor e rigidez, a pessoa é menos propensa a usar suas articulações afetadas, resultando em um enfraquecimento progressivo dos músculos ao redor da articulação (amiotrofia reacional). 
Ao longo do tempo, como a cartilagem se rompe, as articulações afetadas pode crescer gradualmente, como resultado de uma ossificação reação, devido a mecanismos de cura do corpo ( “bicos de papagaio” ou “osteófitos”) .
Não há cura para a osteoartrite, mas o diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem controlar a doença, estabilizá-la e retardar ou até mesmo impedir sérios danos às articulações. A maioria das pessoas com osteoartrite pode levar uma vida ativa se seguir um tratamento apropriado que combine medicamentos usados ​​com sabedoria, exercícios físicos (além de ataques inflamatórios), repouso (durante ataques inflamatórios) e técnicas de proteção articular. .
Em casos graves, a cartilagem pode eventualmente desaparecer completamente, mas isso nem sempre é o fim da história. Se os ossos que se esfregam uns contra os outros forem lisos e sólidos, a manutenção do uso das articulações pode ser estendida sob certas condições (proteção e amortecedores externos). Se o osso se deforma e erode, a dor aumenta e você deve considerar a cirurgia.

A osteoartrite pode ser inflamatória?

Artrose com muitos episódios inflamatórios recorrentes ou persistentes são chamados artrose “inflamatória” (ou osteoartrite “erosiva”) e são mais graves, porque eles levam a uma progressão mais rápida para a destruição da cartilagem e articulação. 
A inflamação na osteoartrite é caracterizada por rigidez matinal mais pronunciado e mais prolongado (durante 15 minutos), com inchaço líquido das articulações afectadas, acompanhada de calor e rubor local (em articulações que são apenas sob a pele, como as mãos). A dor tem uma programação inflamatória (manhã e 2 e da noite, além de dor no final do dia). Chove para ser mais intenso, mas nem sempre, o que leva alguns pacientes a negligenciá-lo.
Este tipo de artrite pode mesmo ser confundida com a artrite inflamatória, tal como artrite reumatóide, e corresponde a uma maior doença osteoartrítica escalabilidade que, eventualmente, pode tornar-se mãos como debilitantes como a artrite reumatóide.

Opções de tratamento de disfunção erétil

Opções de tratamento de disfunção erétil

Homem sênior feliz na camisola azul no atendimento em casa. Tiro horizontal.
ED não é apenas uma parte natural do envelhecimento que você está preso a aceitar. Indivíduos com disfunção erétil têm várias opções de tratamento de disfunção erétil a serem consideradas, dependendo do motivo de sua disfunção erétil. Quanto mais cedo você aprender sobre as alternativas de tratamento de disfunção erétil, quanto mais cedo você pode voltar a compartilhar e desfrutar de momentos íntimos com o seu outro significativo.

Diagnóstico De Disfunção Erétil
Há muitas partes diferentes do corpo que desempenham um papel essencial para um homem obter e manter uma ereção durante a relação sexual. Além das causas físicas que podem levar à disfunção erétil, foi relatado que 20% da DE está relacionada a causas psicológicas. 2 Com tantas possibilidades que levam à disfunção erétil, torna-se particularmente importante encontrar um especialista que possa diagnosticar corretamente a causa direta do seu DE e encontrar uma opção de tratamento certa para você.

Muitas vezes, um exame físico e uma discussão sobre a história médica serão suficientes para diagnosticar a disfunção erétil e iniciá-lo na sua trajetória de tratamento. 22 Conforme discutido na página “Causas de ED”; no entanto, pode haver muitas razões subjacentes diferentes que levaram à ED, e testes adicionais podem ser necessários para determinar a causa exata.

Testes para determinar a causa da ED: 22
Exame Físico – um exame dos testículos e do pênis enquanto verifica também os nervos para a sensação.
Exames de sangue – podem ajudar a identificar sinais de doenças cardíacas, diabetes, baixos níveis de testosterona e outros problemas de saúde.
Testes de urina – Semelhante a um exame de sangue, um teste de urina pode ajudar a identificar diabetes ou outras causas potenciais.
Ultra Sound – Este teste geralmente é realizado por um especialista para determinar se há falta de fluxo sangüíneo que está impedindo que você tenha uma ereção.
Existem muitas opções diferentes de tratamento para a disfunção erétil, mas seu diagnóstico determinará qual opção de tratamento é a adequada para você. É importante perceber que nem todas as opções de tratamento funcionarão para todos. Um médico especializado em saúde sexual masculina (normalmente um urologista) será o mais qualificado para discutir todas as suas opções de tratamento com você. Muitos especialistas frequentemente encorajam você a agendar consultas de acompanhamento adicionais para analisar como seu tratamento está funcionando ou se uma opção diferente pode ser mais benéfica.

Opções de tratamento de disfunção erétil
Quando você marcar uma consulta para discutir o ED com seu médico, ele examinará suas opções e o ajudará a decidir o que é melhor para sua situação específica. Ele pode sugerir mudanças no estilo de vida, tentar terapia medicamentosa ou obter um implante peniano. 21

Mudancas de estilo de vida
As mesmas dicas de estilo de vida saudável recomendadas pelo seu médico durante anos também podem ajudar a tratar o seu DE: 21

Parar de fumar
Reduzindo o consumo de álcool
Perdendo peso
Exercício regular
Reduzindo o estresse
Essas etapas não são uma correção instantânea, mas podem melhorar o fluxo sanguíneo e o funcionamento dos nervos. Se você está tendo problemas para atingir essas metas, peça ao seu cônjuge ou parceiro para acompanhá-lo. Ficar saudável juntos e tentar coisas novas como um casal pode ser uma ótima experiência de união e pode fortalecer seu relacionamento.

Terapia Quimica
Quando as mudanças no estilo de vida não funcionam, a terapia medicamentosa é normalmente o próximo passo. A maioria desses medicamentos funciona de forma semelhante para melhorar um produto químico natural em seu corpo que relaxa os músculos do pênis. O objetivo deste medicamento é aumentar a sua resposta à estimulação sexual, aumentando o fluxo sanguíneo no seu pénis, permitindo-lhe obter uma ereção. 22

Com a terapia medicamentosa, há um risco de efeitos colaterais, como dores de cabeça, dores nas costas ou dores de estômago. Antes de tomar qualquer medicação para a disfunção erétil, é importante garantir que seu médico esteja de acordo com essa decisão. A medicação pode não funcionar para todos os homens, por exemplo, se você tem diabetes ou já teve a cirurgia de próstata. Medicação ED também pode ter sérios riscos se você está atualmente tomando nitratos (comumente prescritos para dor no peito), tem doença cardíaca ou tem pressão arterial baixa. 22

Além das pílulas, as injeções podem ser usadas para tratar a disfunção erétil. As ereções geralmente ocorrem dentro de 5 a 20 minutos, mas há o risco de uma ereção durar mais de 4 horas e geralmente tem pouca tolerabilidade a longo prazo. 23

Supositórios uretrais também podem ser usados ​​para tratar disfunção erétil. Um aplicador contendo um pequeno pellet (supositório) é inserido na uretra e o pellet é liberado. Efeitos colaterais comuns incluem dor ou sangramento menor na uretra. 22

Bombas Penianas
Também chamados de dispositivos de vácuo, bombas penianas são dispositivos que são colocados sobre o pênis para extrair sangue para dentro do eixo. Uma vez que o vácuo cria uma ereção, a faixa de retenção é deslizada para a extremidade inferior do pênis e a bomba é removida. Uma ereção normalmente durará o suficiente para a relação sexual, mas seu pênis pode estar frio ao toque, e o elástico pode restringir a ejaculação. 22

Tratando a Disfunção Erétil com Implantes Penianos
Quando outros tratamentos não ajudaram, um implante peniano pode ser a solução certa. Um implante peniano é um dispositivo médico que é colocado cirurgicamente em um pênis para imitar a aparência e o desempenho de uma ereção natural 9 . Implantes são personalizados para sua anatomia. A sensibilidade e a capacidade de ejacular normalmente não são afetadas, então você poderá ter um orgasmo normalmente (a menos que você tenha uma condição médica que impeça isso) 7 .

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Para saber mais sobre as alternativas de disfunção erétil, como o implante peniano Coloplast Titan®, visite nossa página de Implantes Penianos. Para falar com um homem que tenha tido o procedimento sobre o impacto de um implante, vá para a nossa página de Paciente Educador .

Cobertura de seguro para tratamento de disfunção erétil
Cada política é um pouco diferente, mas a maioria dos provedores de seguros oferecem alguma forma de cobertura para tratamento de disfunção erétil. Os implantes penianos, por exemplo, são cobertos pela maioria das seguradoras e pelo Medicare quando são considerados medicamente necessários para um homem que não respondeu a outras alternativas de tratamento.

Nossa página Seguros descreve algumas das etapas que você pode seguir para saber mais sobre o custo do próprio bolso para o tratamento de disfunção erétil. O especialista em reembolso no consultório do seu urologista também pode ajudá-lo a resolver os detalhes da sua cobertura.

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

Como melhorar a sua vida sexual com alimentos (e porque a disfunção sexual pode ser um sinal precoce de doença cardíaca)

Um importante cardiologista explica a verdade sobre comida e sexo. Saiba o que a nutrição tem a ver com o desempenho sexual e com os alimentos específicos para comer e evitar uma vida sexual saudável.

Por Joel Kahn, MD • Uma versão deste artigo foi originalmente publicada no NakedFoodMagazine.com.

A última vez que verifiquei, o coração está cerca de um metro acima dos genitais. Então, o que um cardiologista está fazendo para aconselhar os pacientes sobre o desempenho sexual?

Nos quase 30 anos que tenho cuidado de pacientes cardíacos, tenho visto repetidamente que a disfunção erétil (DE) pode ser um importante sinal de alerta para a doença cardíaca silenciosa.

Embora mais difícil de quantificar, o mesmo é provavelmente verdade para algumas mulheres com disfunção sexual. A incapacidade de realizar adequadamente durante as atividades sexuais é muitas vezes uma pista para um endotélio doente.

O que é o endotélio? E como se danifica?
O endotélio é a camada única de células que revestem todas as artérias do corpo. Quando saudável, o revestimento endotelial das artérias produz um gás milagroso chamado óxido nítrico, que faz com que as artérias se expandam ou se dilatem e também as ajuda a resistir à coagulação e à aterosclerose (endurecimento das artérias).

O endotélio pode ser lesado em todo o corpo por maus hábitos de vida, como tabagismo e consumo de alimentos à base de animais e processados. O mau desempenho sexual pode resultar de danos endoteliais e pode ser reconhecido anos antes do mesmo processo de doença causar um ataque cardíaco.

Imagine isto: desenhe um círculo em torno do diâmetro de um lápis Número 2 e outro círculo menor e do diâmetro de um agitador em uma bebida lado a lado. O círculo maior é o diâmetro aproximado de uma artéria coronária de bom tamanho. O círculo menor é aproximadamente o diâmetro da artéria pudenda, o principal suprimento de sangue para o pênis.

É fácil ver imediatamente que a escolha de mais um hambúrguer, mais uma salsicha ou mais um prato de costelas é muito mais provável de entupir a artéria pudenda e prejudicar seu desempenho sexual antes que seu coração ceda, mesmo que ambos estejam ficando entupido de escolhas de estilo de vida pobres.

Comida e Sexo: O que o sexo tem a ver com nutrição?
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São necessárias artérias saudáveis, um endotélio saudável e um coração capaz de bombear o fluxo sangüíneo para a pelve para que tudo aconteça.

Para homens e mulheres, a resposta sexual requer uma onda de fluxo sanguíneo através das artérias para aumentar os tecidos especializados (o termo clínico para os órgãos sexuais) para se preparar para o jogo sexual e o clímax. Nenhum aumento no fluxo sanguíneo, nenhum desempenho sexual. E você pensou que era tudo sobre flores e champanhe!

Por exemplo, em um estudo de 2007 publicado no International Journal of Impotence Research, os pesquisadores selecionaram 53 homens com disfunção erétil e fizeram com que eles bebessem suco de romã ou placebo por quatro semanas.

O suco de romã mostrou reverter a disfunção endotelial (o outro ED) e fazer com que as placas das artérias se revertam em humanos. Quando uma pontuação de melhora global para alcançar uma ereção foi medida após quatro semanas, a ingestão de suco de romã real foi mais provável de entregar os produtos e levar a ereções.

Em outro estudo publicado em 2014 na revista Nutrients, 555 homens diabéticos foram pesquisados ​​quanto à sua adesão a uma dieta mediterrânea rica em vegetais e frutas e sua capacidade de conseguir ereções. A presença de dificuldades eréteis e dificuldades erétil particularmente graves foi muito menor nos comedores fortes de plantas.

Que tal nozes? Um grupo de cientistas estudou 17 homens com disfunção erétil e fez com que eles comessem 100 gramas de pistache por dia. No final de três semanas, os valores de colesterol foram mais baixos, o fluxo sanguíneo medido no pênis foi maior e as medidas da capacidade de ter ereções foram melhoradas.

Por que não apenas tomar Viagra® para melhorar a saúde sexual?
Por que se preocupar em comer saudável, por que não comer apenas o hambúrguer com queijo azul e tomar a pílula azul?

A pílula azul, ou o Viagra®, e os outros dois medicamentos disponíveis para disfunção erétil não funcionam em todos.

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Os medicamentos também requerem um endotélio saudável e artérias saudáveis ​​capazes de proporcionar um aumento do fluxo sanguíneo para o trabalho. Se as artérias do órgão sexual do tamanho de um bastão estiverem gravemente doentes, não haverá “bada-boom bada-bing” uma hora depois de tomá-las. Esses medicamentos só funcionam aumentando os efeitos naturais de um endotélio saudável.

Como o óxido nítrico ajuda seu desempenho sexual
Quando o revestimento das artérias é saudável, e muito óxido nítrico é produzido, esse gás milagroso se difunde na artéria e faz com que uma substância química chamada GMP cíclico aumente.

GMP cíclico ou cGMP resulta no relaxamento e dilatação do vaso sanguíneo, mas eu

5 truques para cair até 5 quilos em uma semana

5 truques para cair até 5 quilos em uma semana

Obtenha os resultados desejados da maneira saudável.

Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre insalubre. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula o ponto inteiro, certo?

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É também muito difícil! ‘Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana’, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer, MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. ‘É uma perda de gordura que muda a forma do seu corpo’, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: ‘A quantidade de restrição necessária [para manter esse número] fará com que você fique com tanta fome que você coma tudo à vista – é ‘Como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo, seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que você bebe’, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.

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Ainda assim, existem maneiras eficazes e saudáveis ​​de iniciar sua perda de peso – e, sim, levará tempo! – tudo isso sem passar fome, desperdiçar dinheiro com suplementos incompletos ou punir seu corpo com exercícios.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os resultados melhores e mais duradouros de alterações que não deixam você exausto e sonham com pizza.

1. Acompanhe sua dieta.
Esportiva jovem olhando gráfico na exibição de telefone celular
IMAGENS DE WESTEND61GETTY
‘Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim’, diz o Dr. Seltzer. ‘Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.’

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso do MyFitnessPal. Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). ‘Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim’, diz o Dr. Seltzer.

2. FOCO EM PLANTAS.
Um de cada tipo
IMAGENS SOBRE «DANIEL GRIZELJGETTY»
Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de Atkins – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: ‘As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas’.

3. CORTE DE VOLTA PARA A SODA.
Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion em Clinical Nutrition & Metabolic Care. , mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas dicas de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você alcance suas metas. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumir mais calorias do que precisam.

4. FAÇA SUPER PEQUENO SWAPS DE ALIMENTOS.
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IMAGENS DE FOTOGRAFIA DA CHEQUE CRESPI
Se você tem comido fast food há anos, tenha uma ideia real da sua abordagem: você provavelmente não vai aderir a uma revisão de paleo orgânico, sem glúten por muito tempo. ‘Você quer mudar o mínimo possível para criar déficit calórico’, diz o Dr. Seltzer, que insiste que a melhor maneira de apoiar a perda de peso sustentável é incorporar pequenas mudanças nos hábitos existentes. Então, em vez de desistir de seus bagels BLT diários em favor de um envoltório de clara de ovo, tente pedir seu sanduíche em um muffin inglês mais leve. Ou diga que você come uma lanchonete todas as tardes: Troque sua barra de 300 calorias por uma alternativa de 150 calorias. ‘Seu cérebro vai sentir o mesmo, então você não se sentirá privado’, diz ele.

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5. Vá em frente: coma sua maior refeição à noite.
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Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: porque refeições familiares e jantares com amigos.

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Todos nós queremos saber como ser saudável, mas parece um objetivo tão elevado. Preparar-se para fazer mudanças saudáveis ​​no estilo de vida pode ser simultaneamente inspirador e intimidador. Quero dizer, onde você começa mesmo? Você precisa revisar toda a sua vida de uma só vez? A resposta, você pode ser feliz em saber, é: não. Quando se trata de adotar novos hábitos saudáveis ​​e fazê-los aderir, há muitas pequenas coisas que você pode fazer que farão uma grande diferença a longo prazo (e não deixá-lo louco no processo). Em vez de tentar melhorar a sua saúde com uma enorme reformulação, experimente estes nove movimentos pequenos, praticamente indolores, para obter resultados duradouros.

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1. Coloque suas refeições para trás.
As pessoas muitas vezes se acumulam nos carboidratos, depois migram para a proteína e, em seguida, culminam com uma pequena quantidade de vegetais no espaço que resta. Em vez disso, vá em ordem inversa, Abby Langer, RD, proprietária da Abby Langer Nutrition em Toronto, diz SELF: Encha metade de seu prato com legumes e divida os quartos restantes entre proteína e amido, idealmente algo composto de carboidratos complexos em vez de refinados, como arroz integral.
Servir dessa maneira ajuda a garantir que você consuma as porções diárias recomendadas de vegetais (pelo menos 2 ½ xícaras, diz o USDA), além de aumentar o consumo de fibras e os níveis de hidratação graças ao teor de água dos vegetais.
2. Coloque sua comida longe quando você terminar de servir você mesmo.
‘Qualquer um vai comer mais se a comida estiver olhando para eles’, diz Langer. Sempre sinta-se à vontade para pegar mais, se estiver realmente com fome, mas, desse modo, você saberá que é por causa de uma necessidade física por mais comida em vez de pura conveniência ou tentação.
3. Beba um copo de água antes de cada refeição.
Beber a quantidade de água que você precisa por dia é necessário para que todos os sistemas do seu corpo funcionem sem problemas, mas também irá evitar que você coma demais devido à fome, tornando mais fácil uma abordagem mais consciente de suas refeições, diz Langer.
4. Para dobrar o mindfulness, mastigue cada mordida antes de engolir.
A lista de “razões pelas quais você precisa desacelerar seu rolar ao comer” é tão longa quanto o seu braço, explica Langer. Comer comida pode levar ao inchaço por causa do ar extra que você está engolindo, desse sentimento muito completo, porque você não dá ao seu corpo a chance de processar a saciedade antes de limpar o seu prato, e perder completamente o sabor delicioso. a comida é realmente.
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Você pode escolher um número de mastigações para cumprir por mordida, como 20, ou você pode optar por uma abordagem menos organizada, como garantir que está engolindo naturalmente, não engolir em seco para engolir apenas bocados mastigados.

5. Chame a comida de “saudável” e “menos saudável” em vez de “boa” e “ruim”.
“Quando as pessoas rotulam a comida como ‘boa’ e ‘ruim’, ela se torna um julgamento – se você come ‘boa’ comida, você é uma boa pessoa, se você come comida ‘ruim’, mal comportado ”, diz Langer. Isso não poderia estar mais longe da verdade, então pare de se colocar em um tempo emocional apenas por causa do que você come.
‘Na verdade, nenhum alimento é realmente ruim e nenhum alimento é realmente bom – alguns são mais saudáveis ​​do que outros’, diz Langer. Reprogramar seu pensamento dessa maneira provavelmente ajudará você a aprender a arte de se entregar à moderação em vez de consumir alimentos ‘ruins’, além de ser uma maneira melhor de se tratar.
6. Para cada hora que você passa sentado, levante-se e caminhe apressadamente por cinco minutos.
Ficar sentado o dia todo não é bom para a sua bunda ou para o seu coração. A atividade física é extremamente importante para a sua longevidade, e tudo isso se soma à especialista em saúde da mulher, Jennifer Wider, M.D., diz ao SELF. Às vezes, pode parecer impossível se encaixar em uma tonelada de exercícios quando você não está acostumado, mas o movimento apimentado ao longo do dia é muito mais viável.
Por exemplo, se você seguir essa regra enquanto está sentado durante oito horas por dia, você vai acabar andando por 40 minutos, colocando uma depressão recomendável na recomendação mínima de 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.
7. E se alguns tipos de exercício lhe parecerem terríveis, faça outra coisa.
Sim, dançar para Beyoncé em casa conta como exercício. Será que vai queimar tantas calorias quanto uma aula intensiva de boot camp? Não. Mas é sobre escolher exercícios que você realmente goste o suficiente para continuar fazendo, não o tipo que faz sua alma querer morrer, mas tem o máximo de retorno calórico imediato, Michelle Segar, Ph.D., diretora do Sport, Health, e Pesquisa de Atividade e Centro de Políticas da Universidade de Michigan e autor de No Sweat! Como a ciência simples da motivação pode lhe dar uma vida de aptidão, diz SELF.
Aqui está a recomendação de Segar: ‘Venha a partir de um ângulo de curiosidade e diga: ‘Que tipos de coisas positivas eu me sentiria motivado a fazer?” Esse tipo de abordagem ajuda você a ser honesto

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Ele vem com 28 dias de desintoxicação do chá e tem ingredientes separados para a manhã e para a noite. O chá da manhã é composto por ingredientes como chá Oolong, sementes de funcho, Moringa, hortelã-pimenta, Tulsi, erva-cidreira, Gymnemma e Garcinia Cambogia.

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Biscoitos de proteína contêm principalmente proteína de soro de leite e proteína de caseína. Proteínas de caseína são encontradas no leite de humanos e vacas e contêm todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo necessita. Esta proteína medida do leite digestivo ajuda a manter uma massa corporal magra e também reduz o ritmo de perda muscular.

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Enes Karaboga
Enes Karaboga, ex-pesquisador voluntário da Universidade de Cambridge
Respondido 29 de abril de 2018
Essa é uma pergunta que me fazem com muita frequência. Muitos alunos de inglês constroem uma base substancial de gramática e vocabulário, após o que eles querem ir lá e colocar todo esse conhecimento para uso real e prática com um falante nativo. Bem, aqui estão algumas maneiras que você pode fazer isso. O único … (Continue Reading)
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Kittikhun Kasamsooktanakhun
Kittikhun Kasamsooktanakhun, comerciante do Internet
Respondido 12 nov, 2017 · O autor tem 51 respostas e 177,6 mil visualizações de respostas
Originalmente respondido: Qual produto você sugere para perda de peso?
Sugestão de produto para perder peso

Existem muitas soluções de perda de peso diferente do produto [1] por aí.

Isso inclui todos os tipos de pílulas, medicamentos e suplementos naturais.

Estes são reivindicados para ajudá-lo a perder peso, ou pelo menos facilitar a perda de peso combinada com outros métodos.

Eles tendem a trabalhar através de um ou mais desses mecanismos:

Reduza o apetite, fazendo com que você se sinta mais cheio, para que você coma menos calorias

Reduza a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você ingira menos calorias

Aumentar a queima de gordura, fazendo você queimar mais calorias

Aqui estão os 12 comprimidos de perda de peso mais populares e suplementos, revistos pela ciência.

1. Extrato de Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia [2] tornou-se popular em todo o mundo depois de ser apresentado no show Dr. Oz em 2012.

É uma fruta pequena e verde, com a forma de uma abóbora.

A casca da fruta contém ácido hidroxicítrico (HCA). Este é o ingrediente ativo do extrato de garcinia cambogia, que é comercializado como uma pílula de dieta.

Como funciona: estudos em animais mostram que ele pode inibir uma enzima produtora de gordura no corpo e aumentar os níveis de serotonina, ajudando potencialmente a reduzir os desejos.

Eficácia: Um estudo com 130 pessoas comparou garcinia contra um placebo. Não houve diferença na porcentagem de peso ou gordura corporal [3] entre os grupos.

Uma revisão de 2011 que analisou 12 estudos sobre garcinia cambogia descobriu que, em média, causou perda de peso de cerca de 2 libras (0,88 kg) durante várias semanas.

Efeitos colaterais: Não há relatos de efeitos colaterais graves, mas alguns relatos de problemas digestivos leves.

2. Hydroxycut

O Hydroxycut existe há mais de uma década e atualmente é um dos suplementos de perda de peso mais populares do mundo.

Existem vários tipos diferentes, mas o mais comum é chamado simplesmente de ‘Hydroxycut’.

Como funciona: Ele contém vários ingredientes que são reivindicados para ajudar na perda de peso, incluindo cafeína e alguns extratos de plantas.

Eficácia: Um estudo mostrou que causou 21 libras (9,5 kg) de perda de peso durante um

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Saiba tudo sobre impotência sexual masculina

Saiba tudo sobre impotência sexual masculina

A impotência sexual masculina, ou disfunção erétil, é a incapacidade de ter e/ou manter ereção suficiente para uma relação sexual satisfatória. O problema pode ser causado por fatores emocionais, como ansiedade, estresse, contratempos no relacionamento, depressão, pessimismo e insatisfação, ou por fatores físicos, como doenças cardiocirculatórias, diabetes, hipo ou hipertireoidismo, doenças neurológicas, disfunção induzida por medicamentos, pós-cirurgias e pós- radioterapia.

Cerca de 50% dos homens acima dos 40 anos apresentam disfunção erétil de intensidade leve a severa. Quanto mais idoso o homem, maior a probabilidade de apresentar o problema, mas em qualquer idade o homem pode ter episódios de disfunção erétil. Nos mais jovens, normalmente a disfunção é causada por fatores psicológicos, em especial a ansiedade. Já nos homens mais velhos, há a influência de fatores como a idade e doenças associadas. Em qualquer idade, o problema interfere na qualidade de vida, aumentando a ansiedade, tristeza, nervosismo, piorando o relacionamento conjugal, diminuindo a capacidade de concentração e até a produtividade.

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A melhor prevenção é a informação

Para um homem prevenir a disfunção erétil, a receita é levar uma vida equilibrada do ponto de vista de sua saúde física e mental. Cuidar da saúde física é essencial, pois a ereção depende do pleno funcionamento do sistema cardiocirculatório, endócrino e neurológico. Assim, é preciso ter uma alimentação equilibrada, sem excessos de gorduras, sal ou açúcar, além de praticar atividades físicas regulares e manter o sono em dia.

Isso tudo sem esquecer de exercitar o equilíbrio emocional para que as diversas situações de estresse e demandas do dia a dia não sejam levadas para a cama e atrapalhem esse momento de prazer. Ainda, é fundamental um relacionamento adequado às expectativas, onde os parceiros se entendam, respeitem e desenvolvam uma intimidade de qualidade.

Para tratar a disfunção erétil é preciso procurar um urologista e efetuar minuciosa avaliação clínica, o que em alguns casos inclui a realização de exames laboratoriais. O tratamento consiste em orientações para o controle da ansiedade ou adequação de expectativas, podendo ocorrer também tratamento medicamentoso oral ou injetável. É importante salientar que nos casos mais extremos pode haver necessidade de tratamento cirúrgico, com colocação de próteses penianas.

Emagrecimento Rápido

Emagrecimento Rápido

Todos sabem que emagrecer não é uma tarefa fácil. Sempre estamos em busca de perder aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam. Quando o verão está chegando lutamos contra o relógio para secar rapidinho. Por isso é necessário saber algumas técnicas de emagrecimento rápido.

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Mas para começo de conversa é preciso saber que emagrecer é um processo que exige diversos cuidados: alimentação regrada, exercícios e hábitos saudáveis. Isso inclui a reeducação alimentar, quando eliminamos todos os alimentos que fazem mal à saúde. A ideia é que a dieta se baseie no baixo teor de carboidrato para iniciar o emagrecimento.

Logicamente que não devemos nos bitolar tanto em comer bem e podemos abrir uma exceção para aquela macarronada de domingo. Apenas não deve ser hábito rotineiro.

7 alimentos que tornam os homens mais ativos no quarto

Aqui estão 7 alimentos que tornam os homens mais ativos no quarto

Ter uma vida sexual saudável desempenha um papel importante no nosso bem-estar. Uma baixa libido nos homens é muito mais comum do que somos levados a acreditar.

Há muitas razões pelas quais os homens podem perder sua libido e fatores simples, como fadiga, estresse, depressão, certos medicamentos (antidepressivos e medicamentos anti-hipertensivos), consumo excessivo de álcool, uso de drogas ilícitas e níveis baixos de testosterona podem desempenhar um papel.

Ter um recém-nascido também pode acabar com a sua libido por um tempo devido principalmente à falta de sono. Você sabia que o que você come também pode afetar seu desejo sexual? Aqui estão alguns alimentos que irão ajudá-lo a apimentar as coisas na sala. Ajudá-lo a desfrutar de uma vida sexual melhor.

1. Sementes de abóbora e girassol

Morder essas sementes nutritivas ajudará a melhorar seus níveis de zinco. O zinco é um dos minerais mais importantes e necessários para melhorar a saúde e a quantidade de espermatozóides e aumentar os níveis de testosterona. Estas sementes também contêm gorduras saudáveis ​​que são vitais para a saúde sexual. Adicione um punhado ao seu café da manhã, saladas ou mistura de frutas secas.

2. A maca

Esta super comida peruana é considerada “o Viagra da Natureza” porque é um afrodisíaco de renome, melhorando a libido e o desempenho sexual. A maca também é rica em vitaminas B para ajudá-lo a aumentar seus níveis de energia e aliviar o estresse. Adicione uma colher de chá aos seus smoothies, sopas ou bebidas quentes.

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3. A carne

Carne de vaca e porco contêm altos níveis de L-carnitina, um aminoácido que pode ajudar a aumentar o desejo sexual, a função sexual e os níveis de testosterona em homens mais velhos. L-carnitina também estimula a energia, aumentando a queima de triglicerídeos no corpo.

4. Bananas

As bananas são uma excelente fonte de vitaminas B, necessárias para aumentar a produção de energia e reduzir seu nível de estresse.

As bananas contêm triptofano, um aminoácido necessário para a produção de serotonina, nosso hormônio do bem-estar. As bananas também são ricas em potássio, usadas para produzir hormônios sexuais e melhorar a saúde do coração e a libido. Bananas também contêm uma enzima chamada bromelaína, que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a libido.

5. Cacau

Cacau, ou chocolate cru, também é um afrodisíaco bem conhecido e rico em poderosos antioxidantes chamados fenóis, que são bons para o coração. Com certeza, um coração saudável significa uma libido saudável. O cacau pode baixar o colesterol e a pressão sanguínea.

Quando você come chocolate, suas endorfinas aumentam, as mesmas substâncias que você libera quando está apaixonado. Cacau também contém feniletilamina, uma substância que aumenta o nível de dopamina, o que aumenta seus sentimentos de desejo. Adicione uma colher de chá de cacau a batidos ou bebidas quentes, ou desfrute de chocolate preto de boa qualidade.

6. Nozes 

Comer nozes cruas pode ajudar a trazer uma faísca para o seu quarto. Nozes como amêndoas, castanhas de caju, castanhas do Brasil e avelãs são ricas em aminoácidos L-arginina, que estimulam a produção de ácido nítrico no corpo,

Isso aumentará a produção de hormônios sexuais e promoverá uma ereção mais firme e um melhor desempenho sexual. As nozes também são uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais, que são gorduras saudáveis, necessárias para a saúde sexual masculina. Adicione algumas nozes esmagadas em saladas ou smoothies.

7. ramo de aipo

Incluindo mais aipo em sua dieta também pode trazer uma faísca para sua vida sexual. Comer aipo pode aumentar o feromônio chamado androsterona, que é um afrodisíaco natural encontrado na transpiração masculina.

O aipo também contém compostos que podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, aumentar a libido e melhorar o orgasmo. Experimente um suco verde com aipo ou coma este vegetal afrodisíaco com homus ou manteiga de amêndoa.

5 tratamentos para rugas infalíveis

5 tratamentos para rugas infalíveis

O espelho é um companheiro cruel, porém o mais verdadeiro de todos. Não é nada agradável olhar para ele e ver aquela ruga se formando que ontem, não estava ali. É triste, mas é a realidade de todo ser humano, principalmente das mulheres. Só para você saber, os homens perdem colágeno com menor velocidade. Que tal isso?

Aprenda quais são os cuidados mais básicos que você deve ter com a pele.

Porém, a tecnologia é uma verdadeira benção dos céus. Ela é capaz de trazer os anos de volta e nos fazer voltar no tempo. Para isso você precisa conhecer os melhores tratamentos que existem no mercado para acabar com rugas e aqueles que sejam melhores para o seu tipo de pele. Vamos a eles!

Micropuntura Facial
5 tratamentos para rugas infalíveis

Antes dessa maravilha, os tratamentos que existiam para rugas eram o botox (para o qual muita gente torce o nariz porque não trata de fato, apenas paralisa o músculo deixando o rosto sem expressão e só dura 5 meses) e o lifting. Mas, o que a Micropuntura Facial faz? O ácido lático é colocado na pele de forma indolor e com isso consegue estimular a formação do colágeno.

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É utilizado um aparelho chamado de dermógrafo, o mesmo usado para aplicações de maquiagem definitiva. Para que o resultado comece a aparecer, são realizadas 10 sessões (os pacientes com idades acima de 50 anos podem precisar de um número maior de sessões) e também é preciso que a paciente faça as sessões de manutenção, pelo menos, 1 vez por mês. Os resultados podem durar até 2 anos!

Ginástica facial
5 tratamentos para rugas infalíveis

Que tal brincar um pouco com o espelho? Aqui não basta descontar a sua raiva fazendo caretas, são expressões faciais pensadas de forma específica, para determinados pontos do rosto. É perfeita para quem não quer passar por procedimentos invasivos ou então está sem grana no bolso. Ela não faz milagres, mas pode sim deixar as linhas de expressão menos profundas.

A ideia aqui é fazer a musculatura do rosto trabalhar. Da mesma forma que acontece com o resto do corpo quando fazemos exercícios, quando trabalhamos os músculos da face conseguimos que haja uma maior circulação sanguínea e, com isso, maior oxigenação, levando mais nutrientes para o tecido epitelial e deixando a pele mais jovem.

O ideal é fazer um pouco de exercício todos os dias e não se deve privilegiar uma área em detrimento da outra. Então, faça exercícios para a região da testa, dos olhos e da boca, que são áreas nas quais se formam mutas rugas.

Bioplastia
5 tratamentos para rugas infalíveis

Isso aqui é uma solução definitiva, tudo o que você sempre quis não é mesmo? Ela funciona da seguinte maneira: uma substância chamada Polimetilmetacrilato (PMMA) é injetada numa região que fica abaixo dos músculos faciais. é utilizada substância anestésica para realizar o procedimento.

Aqui tem o ponto positivo de ser definitivo, ou seja, você não vai precisar ficar voltando ao consultório. Só que esse também pode ser o ponto negativo. Já pensou se alguma coisa sai errado? Se o seu organismo rejeita o produto? Será necessária uma cirurgia para retirar o produto e ninguém quer ficar com o rosto marcado não é mesmo?

Laser
5 tratamentos para rugas infalíveis

Neste caso, ocorrem pequenas perfurações na pele, praticamente microscópicas, mas que são muito úteis para estimular a formação de um novo colágeno, coagulando o antigo. Também promove a produção da elastina, uma proteína muito importante para manter a elasticidade da pele que vai se perdendo com o tempo.

Porém, para passar por esse tipo de procedimento é necessário tomar algumas precauções. Por exemplo, não é indicado quando a pele está muito bronzeada porque pode causar manchas. Se você tem alguma patologia que agrava com a exposição à luz ou algum tipo de alergia fotossensível, não deve utilizar esse tratamento.

Dermoabrasão ou Peelling de Cristal
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Aqui, o procedimento é mais agressivo e, desta forma, é mais indicado para tratar rugas mais profundas, aquelas que não conseguiram sumir com os tratamentos mais convencionais. Ao contrário do laser, a dermoabrasão é mais indicada para quem tem pele escura.

É preciso fazer uso de uma anestesia local já que ocorre um tipo de “lixamento” da pele através do jato de microcristais de óxido de alumínio. A ideia aqui é estimular a produção de uma nova pele e a cicatrização ocorre em torno de um mês. O valor da sessão pode ser um pouco salgado e a quantidade vai depender do resultado, sendo uma média de 10, a quantidade mais adequada.