Categoria: Emagrecimento

Com conseguir um corpo bonito

Com conseguir um corpo bonito

Neste novo artigo, vou dedicar aos diferentes tipos de formas dos corpos das mulheres , uma vez que mais de um de vocês o pediu.

Na minha experiência como personal trainer e preparador físico, cheguei à conclusão de que não existe um tipo feio: todo mundo tem suas virtudes estéticas (é uma questão de saber tirar proveito delas), pois justamente o fato de sermos todos diferentes nos dá essa atração especial de nos tornar únicos e irrepetíveis.

Como seria o mundo se todos fôssemos cortados pelo mesmo padrão e / ou tivéssemos os mesmos gostos?

Para mim, claro, o caos …

Além disso, no tratamento pessoal mais de perto com meus alunos – e mais especificamente falando do sexo feminino desde que este artigo é dedicado a ele -, tenho descoberto que a maioria das mulheres, a princípio, não está completamente satisfeita com o que Ele jogou pela genética.
E tanto, que eles gostariam de mudar algum aspecto de sua anatomia.

Existem coisas que, claro, podemos mudar, já que não são genéticas, pois são o resultado de maus hábitos.
Se nos concentrarmos nelas e tentarmos melhorá-las, veremos como gostamos mais delas e descobriremos qualidades estéticas que nem pensamos que possuímos, seja porque as perdemos há muito tempo ou porque nunca tivemos consciência de que as possuíamos.
Mas eu acho que nunca é tarde demais para começar rapidamente, porque a última coisa é parar quando você já tem claro o que você quer para si mesmo.

Às vezes, a percepção que temos de nós mesmos é muito diferente do que os outros têm de nós, e é verdade que, se nos vemos bem, ficamos mais confortáveis ​​com o ambiente e até com o relacionamento com os outros. .

Portanto, sempre haverá algo em nossas mãos que podemos fazer para melhorar de acordo com nossos critérios, porque se é sobre nós mesmos … o que é mais valioso do que nossa própria opinião?
Existem certos aspectos em nosso corpo que são determinados pela genética, e eles imprimem em nós como um selo, mas podemos torná-los esteticamente bonitos por meio de treinamento adequado e bons hábitos de acompanhamento.
Por exemplo, pode-se dizer que o tipo de corpo que temos nos tocou geneticamente.

Embora os corpos femininos sejam geralmente classificados em cinco categorias diferentes , também existem fusões entre si, e não um tipo puro de morfologia.
Os tipos mais gerais são:

Corpo em forma de ampulheta:

Esse tipo de anatomia é caracterizado por ter os ombros e quadris da mesma proporção e uma cintura definida, com pernas estilizadas e bem torneadas.
Eles também tendem a ter um busto na proporção de quão apertada é a cintura.
Esse físico é freqüentemente usado como exemplo de cânone de beleza, já que, em princípio, é o mais proporcional.

Corpo triangular (também chamado de corpo em forma de pêra):

Este tipo de corpo é identificado à primeira vista por ter os ombros mais estreitos que os quadris.
Geralmente este tipo de mulher tem menos busto e tende a armazenar mais gordura na área dos quadris e nas partes laterais das nádegas (coloquialmente chamadas de coldres ou cintas de cartuchos).
A maioria das mulheres que pertencem a esta categoria, geralmente tem uma cintura bem definida, e poucas pernas estilizadas, sendo estas últimas mais pronunciadas na parte superior das coxas.

Corpo retangular ou quadrado:

Esta silhueta é caracterizada por ter medidas muito semelhantes na parte dos ombros, na cintura e no quadril, com as quais, a área central do corpo (a área central) se destaca muito pouco, já que esse tipo de corpo embora seja proporcional, é reto.
Neste perfil de mulher, muitas vezes os braços e pernas são proporcionalmente ao resto do conjunto fino, e tendem a ter nádegas bastante planas e pouco busto.
Há mulheres que têm o corpo na forma de uma ampulheta, que com gestações e o fato de não se cuidar, se transformam nesse tipo de anatomia, pois a cintura é aumentada pelo acúmulo de gordura nessa região.

Corpo oval, redondo (também chamado de corpo em forma de maçã):

Este tipo de corpo é distinguido por ter uma cintura larga, ombros redondos e tende a ter pernas finas.
O ponto onde mais gordura se acumula é a área do abdômen.
Uma mulher acima de seu peso ideal, que não tem uma definição em sua cintura, poderia conseguir esse padrão. Ele também tem uma tendência a acumular adiposidade nas costas, e seu abdômen geralmente se destaca mais do que seu tórax e nádegas.

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Corpo em forma de triângulo invertido:
Essas fêmeas são caracterizadas por ter os ombros mais largos que os quadris.
Em geral, a mulher que tem esse protótipo corporal, tem ombros e uma ampla área torácica.
Ele também costuma ter um quadril estreito, pernas finas e uma cintura estreita.

Como você viu, queridos leitores, cada arquétipo tem seu charme, e agora é apenas uma questão de saber como olhar com a certeza de que nos dá vontade de nos sentir à vontade com isso.
Estou convencido de que, se realmente fizermos algo para cuidar da nossa saúde e da nossa estética, melhoraremos com certeza.
😉

Mas, como tudo, já sabemos que se “cruzarmos os braços” e não fizermos nada para cuidar de nós mesmos, com o tempo, nossas virtudes se perderão …

Como perder 10 quilos rapidamente

Como perder 10 quilos rapidamente

Neste artigo: Modifique sua dieta para perder peso rapidamente Incentive a perda de peso com atividade física Controle a perda de peso

Saber como perder 10 kg (22 libras) rapidamente é uma excelente maneira de ter uma aparência melhor, sentir-se melhor e aumentar a confiança. Embora existam muitas dietas que ajudam a perder peso, aprender a alcançá-lo de forma saudável e progressiva aumenta as chances de manter o peso perdido permanentemente. [1] Se você reduzir o consumo de certos alimentos, seguir uma dieta especializada e fazer exercícios diariamente, verá resultados em apenas algumas semanas.
Parte 1
Modifique sua dieta para perder peso rapidamente

Imagem intitulada Lose 10 Kg Fast Step 1
1
Elimine calorias adicionais Se você quer perder peso, especialmente rapidamente, é necessário eliminar algumas calorias de sua dieta. Reduzir calorias é um dos principais métodos para perder peso.
Se você reduzir 500 calorias por dia, perderá 1/2 ou 1 kg (1 ou 2 libras) por semana. Perder peso a esta taxa permitirá que você alcance seu objetivo em dois e meio a três meses. [2]
Você poderia reduzir mais calorias, mas não é aconselhável seguir uma dieta de baixa caloria. Se você não comer o suficiente durante o dia, corre o risco de perder massa muscular magra e sofrer de deficiências nutricionais. Além disso, você pode tornar a perda de peso mais lenta e não ser de longo prazo. [3]
Use um diário alimentar on-line ou um aplicativo para o celular, a fim de contar as calorias que consome ao longo do dia e acompanhar tudo o que você come.
Imagem intitulada Lose 10 Kg Fast Step 2
2
Diminuir a ingestão de carboidratos Muitos estudos mostram que, se você quer perder peso mais rápido com uma dieta, você deve seguir uma dieta pobre em carboidratos.
Dietas com baixo teor de carboidratos são planos dietéticos que se concentram em minimizar a ingestão total de carboidratos ao longo do dia. Estes favorecem a rápida perda de peso e demonstraram ser úteis especificamente para perder mais tecido adiposo. [4]
Carboidratos estão presentes em uma ampla variedade de alimentos, como frutas, vegetais ricos em amido, legumes, laticínios e grãos.
Como eles são muito generalizados, não é aconselhável seguir uma dieta com muito pouco ou nenhum carboidrato, pois você estará se privando de uma grande variedade de nutrientes.
Em vez de limitar cada um desses grupos de alimentos, ele minimiza a maioria dos grupos ricos em carboidratos e aqueles cujos nutrientes você pode obter de outros alimentos. Limite seu consumo de grãos (como pão, arroz, macarrão, bolachas ou tortilhas), frutas carregadas com açúcar e vegetais com amido. [5]
Se você optar por consumir uma porção desses alimentos ricos em carboidratos, respeite os tamanhos de porções apropriados: 1/2 xícara ou 30g de grãos, [6] 1 xícara de vegetais ricos em amido [7] e 1/2 xícara de frutas [8]
Imagem intitulada Lose 10 Kg Fast Step 3
3
Encha-se de produtos agrícolas e proteínas magras. Proteínas e produtos agrícolas (frutas e vegetais) são pobres em calorias e ricos em muitos nutrientes. Juntos, eles são uma excelente combinação para perder peso.
A proteína é essencial para a perda de alimentos e peso. Contribui para o funcionamento do corpo, mantém a massa muscular magra e mantém-se satisfeito por mais tempo durante o dia. [9]
Inclua uma porção de proteína de 85 ou 115 g (3 ou 4 onças) em cada refeição e lanche. [10] Tente o seguinte: ovos, aves, carne magra, carne de porco, frutos do mar, tofu ou produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Frutas e vegetais são ricos em fibras e outros nutrientes, sendo baixos em calorias. Além de proteína, eles podem aumentar a consistência das refeições e fazer você se sentir satisfeito com menos calorias. [11] [12]
Inclua 1 ou 2 porções de uma fruta com baixo teor de açúcar (maçãs, morangos, framboesas, amoras ou cranberries) ou vegetais em cada refeição. Opte por 1/2 xícara de frutas e 1 xícara de vegetais ou 2 xícaras de vegetais de folhas verdes.
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4
Limite de lanches. Comer um lanche de vez em quando pode ser parte de uma dieta nutritiva para perder peso. No entanto, o excesso de lanches pode fazer você ganhar peso. Tenha cuidado com a quantidade que você come com lanches ao tentar perder peso.
Se você quer perder peso rapidamente, limite os lanches o máximo que puder. Essas calorias extras podem retardar a perda de peso.
Se você incluir um sanduíche, você não deve exceder 100 calorias por sanduíche. [13]
Além disso, basta comer um sanduíche, se você estiver com muita fome e sentir que precisa de um ou que você precisa de um aumento de energia antes ou depois de uma intensa rotina de exercícios.
Alguns exemplos de lanches nutritivos e pouco calóricos são: uma fruta pequena, um iogurte grego com baixo teor de gordura, 30 g de nozes sortidas ou um ovo cozido.
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5
Encha com água. A água é uma bebida excelente para ajudar você a perder peso. Ao contrário do que se acredita popularmente, reter a água e o inchaço é devido à falta de água suficiente , não ao excesso dela. Portanto, preencha-se com esta bebida livre de calorias para evitar ganho adicional de peso líquido.
Tente beber pelo menos 8 a 13 copos de água ou outras bebidas sem açúcar por dia. Você também pode experimentar água e café ou chá descafeinado sem açúcar. [14]
Se você ficar desidratado, mesmo que um pouco, poderá sentir fome quando, na realidade, estiver com sede. [15] Para evitar cometer este erro, respeite a regra de 8 a 13 óculos.
Além disso, beber um copo grande de água antes de uma refeição ou quando você sentir fome pode fazer seu estômago se sentir cheio e comer menos.
Limite ou evite bebidas açucaradas, álcool ou bebidas com calorias. Calorias líquidas podem facilmente derrubar todos os seus esforços para perder peso.

Parte 2
Incentivar a perda de peso com atividade física

1
Aumentar os exercícios cardiovasculares Além de mudar sua dieta, você precisa praticar exercícios cardiovasculares. A combinação de dieta e exercício pode fazer com que você perca mais peso e perca mais rápido do que a dieta e o exercício separadamente. [16]
Tente incluir pelo menos 150 minutos de atividades cardiovasculares por semana. No entanto, você pode aumentá-lo por até 300 minutos para obter benefícios adicionais à saúde. [17]
Ao escolher os exercícios, escolha atividades que sejam de intensidade moderada para você. Você deve perder o ar, você deve suar e acelerar o ritmo cardíaco.
Não é necessário visar um nível específico de frequência cardíaca. Tente chegar a 6 ou 7 de 10 na escala de esforço percebido (1 representa um nível completamente sedentário e 10 é o exercício mais intenso que você pode usar).
Tente fazer exercícios como correr, usar a máquina de remo, fazer aulas de aeróbica ou usar a máquina elíptica.
2
Incorpora exercícios de treinamento em intervalos de alta intensidade. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um tipo de exercício cardiovascular. Incorporá-lo em sua rotina de exercícios será útil para acelerar a perda de peso. [18]
Os exercícios do HIIT aumentam significativamente a frequência cardíaca. Estudos têm mostrado que este tipo de exercício queima uma quantidade considerável de calorias provenientes de gordura e mantém o seu metabolismo acelerado por um longo tempo depois de ter terminado sua rotina. [19]
1 ou 2 de suas sessões cardiovasculares devem ser uma rotina de exercícios do HIIT. A combinação de HIIT e exercícios cardiovasculares constantes (como correr por 30 minutos) é excelente para perder peso.
Um exemplo de uma rotina HIIT seria correr por 1 minuto, seguido por 2 minutos de um trote repetido de 3 a 5 vezes ou pelo número de vezes que você pode ficar de pé.
Imagem intitulada Lose 10 Kg Fast Step 8
3
Pratique treinamento de força regularmente. O treinamento de força é outro tipo de exercício que pode promover a perda de peso. Também ajuda a manter a perda de peso a longo prazo.
Força ou treinamento de resistência não queima muitas calorias por conta própria. No entanto, aumenta a massa muscular magra e o metabolismo ou a capacidade do corpo de queimar calorias. [20]
Inclui pelo menos 1 ou 2 dias de treinamento de força por semana. Trabalhe cada grupo muscular principal e realize essas atividades pelo menos 20 minutos. [21]
Exercícios como levantar pesos, exercícios isométricos, yoga e pilates permitem desenvolver força e aumentar a massa muscular magra.
Imagem intitulada Lose 10 Kg Fast Step 9
4
Mova-se mais durante o dia. Além de realizar exercícios planejados e estruturados, tente aumentar seus movimentos ao longo do dia. Isso também contribui para a queima geral de calorias durante o dia. [22]
Você pode queimar uma quantidade considerável de calorias com exercícios cardiovasculares. Mas se você aumentar as atividades de estilo de vida, aumentará a quantidade total de calorias que você queima por dia.
Atividades de estilo de vida são aquelas que você realiza em um dia típico ou médio. [23] Por exemplo: use as escadas, faça tarefas domésticas, ande de um lado para o outro em seu carro e pare.
Essas atividades não queimam muitas calorias por conta própria. Mas se você aumentar e se mover ou andar constantemente durante o dia, o total de calorias poderá aumentar.
Pense no seu dia típico e observe quando e onde você pode incorporar mais movimentos ou mais atividades. Você pode estacionar ainda mais? Você pode subir mais escadas? Você pode fazer uma pausa para dar um passeio durante a hora do almoço?

Parte 3
Controle de perda de peso

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1
Verifique com seu médico. Toda vez que você tenta perder peso rapidamente (especialmente uma quantidade significativa), é vital que você consulte um médico. É a coisa mais sensata que você pode fazer antes de iniciar qualquer dieta ou novo plano de exercícios.
Discuta com o médico a quantidade de peso que você quer perder e o que ele acredita que seria uma faixa de peso saudável para você.
Além disso, mantenha contato com seu médico se tiver problemas para perder peso. Ele poderá lhe dar alguns testes gerais para descartar qualquer condição que possa afetar a perda de peso.
O médico também pode recomendar um nutricionista certificado ou um programa de dieta com supervisão médica.
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2
Escreva um diário alimentar . É uma excelente ferramenta para perder peso. [24] Comece a escrever um quando você começar sua dieta para acompanhar o que você come.
Acompanhe todas as suas refeições, lanches, bebidas e qualquer coisa que você comer durante o dia. Quanto mais preciso você estiver com o seu diário, mais útil ele será.
Se você perceber que parou de perder peso ou que começou a subir, verifique novamente seu diário alimentar. Determine se você se excedeu com sanduíches, porções ou calorias líquidas. Se você observar uma tendência, tente consertar o que está errado para perder peso novamente.
Manter um diário constantemente também torna você mais responsável. Você pode ter menos probabilidade de comer sanduíches ou grandes porções, se você sabe que deve levar isso em conta em seu diário. [25]
3
Aumente sua atividade física. É provável que você já tenha implementado uma nova rotina de atividade física quando começou a perder peso. Mas se você perceber que parou de perder peso ou que se recuperou um pouco, aumentar sua atividade física será útil.
Embora apenas 150 minutos de atividade aeróbica sejam geralmente recomendados, a maioria dos adultos saudáveis ​​pode aumentá-la para 300 minutos por semana. Aumentar seus níveis de atividade permitirá que você queime mais calorias e continue perdendo peso. [26]

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Considere a possibilidade de mudar a intensidade dos exercícios. Se você atualmente anda na maioria dos dias, faça jogging 1 ou 2 dias por semana. Aumentar a intensidade também significa que você vai queimar mais calorias.

Dicas

Tentar perder mais de 10 kg em um mês aumenta suas chances de recuperar o peso perdido. Para perder peso de forma saudável, dê mais tempo a si mesmo.
Não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou rotina de atividade física.

Como perder peso para sempre

Como perder peso para sempre

E sem contar calorias ou pesar alimentos e sem o temido efeito rebote. A especialista em nutrição clínica Angela Quintas ajuda-o a mudar o seu tamanho
capa do livro Adelgaza para Siempre
Segredos para perder peso

Perde peso para sempre, Angela Quintas livro não é um manual de dietas para usar . Nele, além do plano de dieta, você encontrará indicações para preencher o carrinho de compras com uma cabeça, noções sobre conceitos básicos de nutrição, casos práticos para ver onde eles falham; Além disso, você descobrirá calorias vazias (aquelas que alimentam, mas não nutrem) e por que você não precisa comer tudo. (€ 17,90) Planeta.

Não pare de ler porque nós damos-lhe algumas das chaves que dá o manual para perder peso para sempre. Sim, pode!
mulher comendo uma tigela
Coma a cada 3 ou 4 horas.

Segundo Ángela Quintas, em seu livro Adelgaza Para Siempre, se transcorrer mais tempo, o corpo puxa os músculos em vez da gordura acumulada.
imagem com banana, maçã, óleo, laranja e vitela
Tome carboidratos com proteínas

Complicado Não, o hidrato é tudo o que vem da terra e a proteína é o que salta, voa ou nada.
homem e mulher na cama com um café alguns minimacarons
Dê alguma licença

“Você não pode planejar permanentemente ou se alimentar exclusivamente de alface e frango”, explica Quintas. A ideia é que, após o fim do regime, você possa ter alguma ‘permissão’. “Quero dizer, imagine que você mora em Madri e vai de férias para Toledo. Lá é possível que você não faça as cinco refeições ou que você tome um arroz com pouca proteína, mas ao retornar para casa, é necessário retornar aos costumes que adquirimos. “Se você tomou quilos, você tem que ser capaz de abaixá-los, restringindo como você já sabe”.
mulher comendo com o tupper na frente do computador
Se você pegar o tupper

Escolha alimentos sazonais e vá mudando. Além disso, é importante monitorar as rações que você come. A maioria dos recipientes recebe 500 cc, enquanto um prato profundo tem capacidade para 250 cc. “É por isso que é aconselhável colocar a comida no prato para ver o quanto queremos comer e depois colocá-la no prato.”

mulher fazendo corrida
Não pratique esportes com o estômago vazio

“As chances de baixa massa muscular são altas”.
homem e mulher tomando uma taça de vinho
E se eu quiser beber vinho no almoço?

“É um carboidrato ou carboidrato, então você tem que reduzir a proporção deles no resto da comida.”
mulher de pijama tomando uma infusão
Não deixe passar mais de 1 hora desde que eu levanto até pegar algo

“Se eu jantava às 8 da tarde e tomava o café da manhã doze horas depois, corro o risco de perder músculo em vez de gordura.”

grupo de pessoas em uma refeição
E se eu tiver uma festa?

Idealmente, tome essa noite apenas proteína e no dia seguinte faça uma refeição leve (vegetais ou salada com frango ou pescada grelhada).
copos de gaspacho
Olho com hidratos que estão bêbados

Os sucos e cremes no nível nutricional são maravilhosos, mas como são líquidos, passam rapidamente para a corrente sanguínea e reduzem o gasto de energia. ” Os carboidratos líquidos nunca são a melhor opção por causa do pico de insulina que produzem, mas se você quiser levá-los, “faça isso com o café da manhã no caso do suco”. E o gaspacho ? “Tome com goles enquanto você saboreia os outros alimentos”.

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mulher fazendo corrida
Você tem que se exercitar durante a dieta?

É proibido generalizar. “No livro, explica a química Ángela Quintas, não peguei essa recomendação sonora, que geralmente dou quando um paciente chega ao centro. Você não pode aconselhar fazer qualquer esporte, você tem que levar em conta as preferências, o estado físico da pessoa, bem como sexo. Se você está acima do peso e, por exemplo, corre, você se machucará. Devemos sempre procurar o conselho de um especialista para nos informar qual é o melhor esporte para nós

5 truques para cair até 5 quilos em uma semana

5 truques para cair até 5 quilos em uma semana

Obtenha os resultados desejados da maneira saudável.

Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre insalubre. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula o ponto inteiro, certo?

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É também muito difícil! ‘Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana’, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer, MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. ‘É uma perda de gordura que muda a forma do seu corpo’, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: ‘A quantidade de restrição necessária [para manter esse número] fará com que você fique com tanta fome que você coma tudo à vista – é ‘Como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo, seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que você bebe’, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.

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Ainda assim, existem maneiras eficazes e saudáveis ​​de iniciar sua perda de peso – e, sim, levará tempo! – tudo isso sem passar fome, desperdiçar dinheiro com suplementos incompletos ou punir seu corpo com exercícios.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os resultados melhores e mais duradouros de alterações que não deixam você exausto e sonham com pizza.

1. Acompanhe sua dieta.
Esportiva jovem olhando gráfico na exibição de telefone celular
IMAGENS DE WESTEND61GETTY
‘Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim’, diz o Dr. Seltzer. ‘Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.’

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso do MyFitnessPal. Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). ‘Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim’, diz o Dr. Seltzer.

2. FOCO EM PLANTAS.
Um de cada tipo
IMAGENS SOBRE «DANIEL GRIZELJGETTY»
Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de Atkins – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: ‘As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas’.

3. CORTE DE VOLTA PARA A SODA.
Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion em Clinical Nutrition & Metabolic Care. , mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas dicas de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você alcance suas metas. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumir mais calorias do que precisam.

4. FAÇA SUPER PEQUENO SWAPS DE ALIMENTOS.
Mulher, s, mãos, quebrar, ovos, em, um, tigela
IMAGENS DE FOTOGRAFIA DA CHEQUE CRESPI
Se você tem comido fast food há anos, tenha uma ideia real da sua abordagem: você provavelmente não vai aderir a uma revisão de paleo orgânico, sem glúten por muito tempo. ‘Você quer mudar o mínimo possível para criar déficit calórico’, diz o Dr. Seltzer, que insiste que a melhor maneira de apoiar a perda de peso sustentável é incorporar pequenas mudanças nos hábitos existentes. Então, em vez de desistir de seus bagels BLT diários em favor de um envoltório de clara de ovo, tente pedir seu sanduíche em um muffin inglês mais leve. Ou diga que você come uma lanchonete todas as tardes: Troque sua barra de 300 calorias por uma alternativa de 150 calorias. ‘Seu cérebro vai sentir o mesmo, então você não se sentirá privado’, diz ele.

47 Food Hacks para ajudar você a comer mais saudável
5. Vá em frente: coma sua maior refeição à noite.
Costeletas de porco assadas com salada

Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: porque refeições familiares e jantares com amigos.

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Aqui estão top 5 de referência para produtos de perda de peso:

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A geração atual está gradualmente esquecendo de cuidar de si mesmos para fazer parte da corrida dos ratos. As expectativas perfeitas de estar no topo do mundo estão prejudicando não apenas sua saúde, mas também suas mentes. Estilos de vida sedentários, não fazendo exercícios regulares, frustração, ansiedade e pairando muito em junk alimentos oleosos e todos estes contribuem para a obesidade e ganho de peso insalubre. Aqui estão alguns produtos à base de plantas para perda de peso discutidos que irão ajudá-lo a lançar as lagoas extras e olhar confiante. Dê uma olhada nestes produtos abaixo.

Leia também: Womax funciona

Meta chá:
Meta chá é composto de ingredientes como capim-limão, hortelã-pimenta, Moringa e Appium Graveolent que são 100% naturais. Este chá de perda de peso faz maravilhas em perder esse excesso de peso e também promove o metabolismo e reduz a inflamação. Também reduz os desejos de comida insalubre que por sua vez ajuda na perda de peso.

Chá quente:
Ele vem com 28 dias de desintoxicação do chá e tem ingredientes separados para a manhã e para a noite. O chá da manhã é composto por ingredientes como chá Oolong, sementes de funcho, Moringa, hortelã-pimenta, Tulsi, erva-cidreira, Gymnemma e Garcinia Cambogia.

Disquetes de Proteína:
Biscoitos de proteína contêm principalmente proteína de soro de leite e proteína de caseína. Proteínas de caseína são encontradas no leite de humanos e vacas e contêm todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo necessita. Esta proteína medida do leite digestivo ajuda a manter uma massa corporal magra e também reduz o ritmo de perda muscular.

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Quais são as melhores maneiras de encontrar falantes nativos de inglês interessados ​​em se comunicar com os alunos para melhorar seu inglês como …
Enes Karaboga
Enes Karaboga, ex-pesquisador voluntário da Universidade de Cambridge
Respondido 29 de abril de 2018
Essa é uma pergunta que me fazem com muita frequência. Muitos alunos de inglês constroem uma base substancial de gramática e vocabulário, após o que eles querem ir lá e colocar todo esse conhecimento para uso real e prática com um falante nativo. Bem, aqui estão algumas maneiras que você pode fazer isso. O único … (Continue Reading)
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Kittikhun Kasamsooktanakhun
Kittikhun Kasamsooktanakhun, comerciante do Internet
Respondido 12 nov, 2017 · O autor tem 51 respostas e 177,6 mil visualizações de respostas
Originalmente respondido: Qual produto você sugere para perda de peso?
Sugestão de produto para perder peso

Existem muitas soluções de perda de peso diferente do produto [1] por aí.

Isso inclui todos os tipos de pílulas, medicamentos e suplementos naturais.

Estes são reivindicados para ajudá-lo a perder peso, ou pelo menos facilitar a perda de peso combinada com outros métodos.

Eles tendem a trabalhar através de um ou mais desses mecanismos:

Reduza o apetite, fazendo com que você se sinta mais cheio, para que você coma menos calorias

Reduza a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você ingira menos calorias

Aumentar a queima de gordura, fazendo você queimar mais calorias

Aqui estão os 12 comprimidos de perda de peso mais populares e suplementos, revistos pela ciência.

1. Extrato de Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia [2] tornou-se popular em todo o mundo depois de ser apresentado no show Dr. Oz em 2012.

É uma fruta pequena e verde, com a forma de uma abóbora.

A casca da fruta contém ácido hidroxicítrico (HCA). Este é o ingrediente ativo do extrato de garcinia cambogia, que é comercializado como uma pílula de dieta.

Como funciona: estudos em animais mostram que ele pode inibir uma enzima produtora de gordura no corpo e aumentar os níveis de serotonina, ajudando potencialmente a reduzir os desejos.

Eficácia: Um estudo com 130 pessoas comparou garcinia contra um placebo. Não houve diferença na porcentagem de peso ou gordura corporal [3] entre os grupos.

Uma revisão de 2011 que analisou 12 estudos sobre garcinia cambogia descobriu que, em média, causou perda de peso de cerca de 2 libras (0,88 kg) durante várias semanas.

Efeitos colaterais: Não há relatos de efeitos colaterais graves, mas alguns relatos de problemas digestivos leves.

2. Hydroxycut

O Hydroxycut existe há mais de uma década e atualmente é um dos suplementos de perda de peso mais populares do mundo.

Existem vários tipos diferentes, mas o mais comum é chamado simplesmente de ‘Hydroxycut’.

Como funciona: Ele contém vários ingredientes que são reivindicados para ajudar na perda de peso, incluindo cafeína e alguns extratos de plantas.

Eficácia: Um estudo mostrou que causou 21 libras (9,5 kg) de perda de peso durante um

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Emagrecimento Rápido

Emagrecimento Rápido

Todos sabem que emagrecer não é uma tarefa fácil. Sempre estamos em busca de perder aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam. Quando o verão está chegando lutamos contra o relógio para secar rapidinho. Por isso é necessário saber algumas técnicas de emagrecimento rápido.

Saiba mais: Phytophen o que é

Mas para começo de conversa é preciso saber que emagrecer é um processo que exige diversos cuidados: alimentação regrada, exercícios e hábitos saudáveis. Isso inclui a reeducação alimentar, quando eliminamos todos os alimentos que fazem mal à saúde. A ideia é que a dieta se baseie no baixo teor de carboidrato para iniciar o emagrecimento.

Logicamente que não devemos nos bitolar tanto em comer bem e podemos abrir uma exceção para aquela macarronada de domingo. Apenas não deve ser hábito rotineiro.

As pessoas não estão sabendo tomar suco verde’, diz especialista no AP

As pessoas não estão sabendo tomar suco verde’, diz especialista no AP

Ana Pires diz que consumo errado de bebida pode agravar patologias.
Sem couve, receitas têm alimentos que ajudam a regular o organismo.

Suco verde deve ser feito de acordo com a necessidade, diz especialista (Foto: Fabiana Figueiredo/G1)
O suco verde tornou-se um aliado das dietas, com promessa de emagrecimento e ingestão de diversos nutrientes de uma só vez. A especialista em trofoterapia e dona de um restaurante em Macapá Ana Pires, de 46 anos, afirma que, com a popularização da bebida, as pessoas não estão sabendo consumi-la de forma correta. Nesta reportagem, ela ensina qual o suco verde adequado para perder peso e controlar a pressão e a glicemia.

Ana Pires dá dicas de como fazer o suco verde
“certo” (Foto: Fabiana Figueiredo/G1)
Trofoterapia é uma área da nutrição que estuda o uso de alimentos simples e naturais que ajudam a regular as funções orgânicas de uma pessoa saudável e de doentes, ou seja, é um tratamento da saúde através da alimentação, explica Ana.

Leia também: suco verde emagrece

“As pessoas não estão sabendo tomar suco verde. É importante esclarecer à população, porque muitas pessoas não sabem disso, e isso é uma questão de saúde, ter os alimentos como nossos aliados para a prevenção de doenças. Nossa proposta é que as pessoas tomem suco verde, que faz bem para a saúde, e que saibam ajudar na própria patologia”, disse a especialista.

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Couve
A couve tem sido usada por muitos como o ingrediente principal do suco. Segundo Ana, usada de maneira errada, ela pode ser prejudicial, principalmente para os que têm problemas na tireoide. Portanto, é importante variar nos tipos de folhas verdes.

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Suco verde fornece diversos nutrientes de uma só
vez (Foto: Fabiana Figueiredo/G1)
“Nem sempre usamos couve nos sucos verdes. Porque varia muito. As pessoas se acostumaram a usar só a couve, mas podem ser usadas tantas outras folhas, como tanchagem, que é do Sul do país, mas eu crio aqui no Amapá; menta; hortelã; e cariru, que tem mais cálcio que o brócolis e o leite e é comum na nossa região”, sugeriu Ana.

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O que posso trocar?
Para não ter erro na hora de produzir o suco verde, atenção às dicas da especialista. Entre as mudanças sugeridas por ela, estão: trocar o gengibre pela pêra e o pepino, que ajudam a baixar a pressão arterial de hipertensos; os diabéticos não precisam comer beterraba para consumir ferro, podem optar pela couve, maçã verde e rúcula; já os que querem emagrecer podem usar uma quantidade maior de abacaxi, que quebra as moléculas de gordura, caso não tenham nenhuma outra patologia. Os sucos devem ser servidos sem coar.

Confira as receitas de suco e quais os benefícios de cada item:

Maiores aliados para hipertensos são a pêra e o pepino (Foto: Fabiana Figueiredo/G1)
– Para controlar pressão alta
150 gramas de pepino (hipotensor)
1 pêra (hipotensor)
suco de 1/4 de limão (vitamina C)
8 ramos de salsinha (vitamina C e diurético)
3 ramos de hortelã (calmante, diurético, fibra dietética e vitamina C)
6 folhas de caruru (cálcio)

Dica: pode colocar um dente de alho, que é hipotensor.

Maçã verde é indicação no suco verde para diabéticos (Foto: Fabiana Figueiredo/G1)
– Para controlar glicemia
suco de 1 limão (vitamina C e alcalinização do sangue)
1 maçã verde (antioxidante e ‘adoça’ o suco)
8 ramos de salsinha (vitamina C e diurético)
1 folha de couve ou 4 folhas de rúcula (fibra dietética)
2 folhas de almeirão (desintoxicante do fígado)

Para perder peso, especialista indica uso de abacaxi no suco verde (Foto: Fabiana Figueiredo/G1)
– Para emagrecer
300 gramas de abacaxi (quebra moléculas de gorduras e é diurético)
6 ramos de salsinha (vitamina C e diurético)
3 ramos de hortelã (calmante, diurético, fibra dietética e vitamina C)
suco de 1/2 limão (vitamina C e alcaliniza o sangue)

Gel corps hinode – resenha completa

Sem dúvida qualquer, você já precisa ter ouvido anunciar na HINODE, não é verdade? Hoje nós vamos fazer uma resenha completa do gel corps da hinode!

A HINODE é uma empresa que tem 28 anos de experiência em Cosméticos e Bem Estar.

E, por conta disso, desenvolveu um Gel para diminuir atitudes, estrias e celulite, com a intenção de eliminar gordura localizada e preservar a dureza da pele: O Ótimo Gel Massageador Corps Lignea

O QUE É ESTE GEL MASSAGEADOR?

Resenha – Este Gel CORPS É TUDO DE BOM!
Ele é um Gel Redutor especial da empresa HINODE, que foi produzido para ajudar a gordura localizada.
Sua fórmula com Cânfora e Mentol imagina uma inescapável percepção de frescor e calor ao mesmo tempo. Benefício de maneira absurda a vasodilatação periférica e ativa a drenagem das toxinas por causa de à conciliação sinérgica de Cânfora e Mentol.

De possível aplicação, não graxa. Podendo similarmente ser deixado na pele sem engordurar o fazenda da roupa, ideal para funções estéticos no batalha à gordura localizada e obra do corpo, sem massagem energética.
A melhor maneira de saber se o Gel Redutor Massageador Corps Lignea da HINODE Funciona para estrias e celulite é se assentar em relatos de quem já usou.

VEJA ALGUNS DEPOIMENTOS DE INDIVÍDUOS QUE UTILIZAM O GEL REDUTOR:

Uma leitora tragada Andressa, me relatou que fazia treinos aeróbicos, academia, juntamente com uma ótima refeição e regime, porém mesmo dessa maneira, aquela gordurinha indesejada na coxa permanecia.
Resultado?

Além de ter gordura localizada, a celulite presente na setor fazia com que ele ficasse frustrada.
No momento em que, navegando na internet, ela encontrou um texto sobre o gel, e resolveu examinar, fazendo aplicações recomendadas, juntamente com a ótima refeição e treinos físicos.
Na primeira semana ela conseguiu uma diminuição de 4cm de gordura localizada na coxa.

Efetivamente, eu achei impressionante …

Ela, por sua vez, ficou abismada com o acelerado resultado do gel, e hoje, ela diz que o Gel foi um grande amigo para seu tratamento de diminuição de gordura.
Agora efetivamente, é válido que ela como que está se sentindo bem consigo mesma, uma vez que o Gel complementou excelente e depressa a evolução do seu corpo![ Quebra da Uso de Artigo ][ Quebra da Uso de Artigo ]
E, sabia que a blogueira Evelyn Regly similarmente utiliza o gel redutor da HINODE?
Até mesmo, ela postou um vídeo de prova sobre o gel, assista!

COMO UTILIZAR O GEL REDUTOR DE ATITUDES DA HINODE?
Adaptar uma porção equipotente a duas colheres de sopa. Repoltronear-se e deixar o produto comportar-se entre 30 e 40 minutos.
RECOMENDAÇÕES ESPECIAIS: LEIA COM ATENÇÃO

Diminuição de atitudes, não implica em eliminar peso.
Aplicação pode ser abdominal, membro e coxas, que são as partes mais comuns para concentração de gordura localizada. Pode permitir despedida as Estrias!
Ótima refeição, ingerir água, evitar o exagero de gasosos, como: refrigerantes e água com animação.[ Quebra da Uso de Artigo ][ Quebra da Uso de Artigo ]• Faça preservação todos os dias (manhã e noite).

Uma última história, que necessita ser compartilhada para que você não tenha dúvidas quanto a eficiência do produto …
Adriana Souza (nome romanesco, para conservar o nome verdadeiro), uma leitora, me mandou o posterior email:
Eu tive 3 filhos, engordei 30kg, e diretamente, constantemente tive humilhação sobre o meu peso.

Por diversos anos fiquei sem ir à farmácia para me pesar e não ter necessidade de mudar pela insucesso de analisar o meu peso apenas aumentando, uma vez que, uma vez eu fui à cotejo, e dessa maneira que cheguei em casa, a primeira coisa que fiz, e tenho humilhação de expressar isso, foi experimentar levar a minha própria vida tomando todos os medicamentos da minha caixa.
Evidente que eu não consegui, porém, inegavelmente, fui paralisar no hospital, no qual vi minha vida mudar por um cordão, um cordão bem fino, a ponto de estourar.
Eu de modo algum havia passado por uma coisa do tipo, porém a minha contrariedade com minha saúde e corpo me ocasionou isso, e escrevo este prova para que você não cometa o mesmo engano que eu mesma cometi.
No hospital também, tomei a maior decisão de minha vida, e esta decisão de fato mudou minha vida.

Eu decidi, por fim, cuidar de mim mesma, mesmo que esta fosse a última coisa de minha vida ; eu decidi olhar no espelho um dia e de fato estar satisfeita com o que eu mesma aparecia vendo.
Bem, o processamento foi frouxo, mais paulatino …
Fiz dietas, várias dietas, fiz treinos. E comecei no momento em que eu mesma aparecia aos 105 kg, e apesar de que algumas indivíduos me dissessem que era improvável perder peso naturalmente, resolvi ser insurreto e ir a procura de meu sonho que era alcançar aos 65 kg.

E, acredite ou não, o meu peso atual é este!
Estou imensamente satisfeita com o que vejo ao espelho, tenho, hoje, orgulho de mim mesma, por não ter desistido.
No entanto, neste processamento de emagrecimento completo, meu corpo ficou com sequelas que os médicos diziam que somente as cirurgias plásticas resolveriam.

E, de novo, eu resolvi ir de afronta aos médicos e pedir um princípios capaz de remover minhas estrias e celulites, ou ao menos reduzi-las ao máximo.
Buscando na internet, eu encontrei algumas referências sobre o Gel Redutor Massageador Corps Lignea, e embora de estar um pouco cética, resolvi adquirir o gel para saber se funcionava de verdade, e, acredite, funcionou para mim.
Eu consegui despossar 6 cm de gordura, e minhas estrias secaram depressa e de novo, eu fiquei imensamente feliz!
Então, se você, assim como eu costumava me obter, insatisfeita e pretende uma maneira de agilizar o processamento de redução de gordura, celulite e canelura, adquira depressa esse gel (link)

O GEL FUNCIONA PARA VOCÊ?

Como expressar que o gel não funciona, depois de ler tantos depoimentos marcantes e verdadeiros?
Felizmente, não há como omitir que o gel possui eficiência e eficiência no processamento de diminuição de gordura.
O gel possui eficiência, e vai agilizar seu processamento de emagrecimento, como ajudou diversas leitoras deste diário online, tenha firmeza!
Evidente, que, vou ser cordial, o gel por si apenas não faz diferença.
Eu digo isto pelo simples feito de várias indivíduos acreditarem vigorosamente que, basta apenas usar o nata e, em discórdia de dias, estará com quilos à pouco.
Não é bem dessa maneira …

O nata funcionará como nos depoimentos, porém, se você usar ele como amigo à sua vigor de desejo, treinos e uma ótima reeducação alimentar.
O foco deste texto, não é somente lhe proporcionar um produto, não é mesmo. Porém efetivamente, é mostrar que efetivamente, é possível se sentir feliz consigo mesma, quantidade utilizar a roupa desejada, o biquíni audacioso.
Eu lhe ofereço aqui, a chance de reforçar a sua bom humor único, a beneficiação de sua saúde, e a metamorfose único. Eu sei, que todos nós precisamos de estar satisfeitos, devanear e corporificar para dessa maneira vivermos totalmente.

VOCÊ PRECISA CONSEGUIR O GEL REDUTOR?

Vou ser bastante cordial em expressar que você somente precisa conseguir o gel, se de fato quiser modificar de vida, aumentar sua saúde e plástica.
Você apenas precisa adquirir, se de fato pretende se sentir bem consigo mesma. Não compre se não for para modificar sua plástica e se sentir satisfeita.

Leia também: Womax Gel Lipo reclamações

Você apenas precisa adquirir se for sentir bom humor com a evolução que o gel vai lhe oferecer, e isto posso garantir, o gel pode acabar com suas celulites, e sei que isto te incomoda muito. Então, apenas adquira se pretende se analisar desocupado das celulites e estrias de uma vez por todas.

Leia também: Kifina funciona

VOCÊ SABE QUAIS SÃO OS VANTAGENS EM UTILIZAR O GEL REDUTOR?

Ajuda na dureza da pele e na queima da gordura localizada, benefício a vasodilatação periférica, ativando a drenagem das toxinas por causa de à conciliação da cânfora.
Faz a Crioterápica, o tratamento a frio.
Esquenta e esfria ao mesmo tempo, provocando a vasodilatação breve, contribuindo a combater a gordura localizada. Relaxa a temperatura da pele, mantendo o imobilidade térmico.
A eficiência do produto foi avaliada clinicamente, demonstrando benefício em todos os produtos avaliados e relativos.

Leia também: Phytophen funciona

Por fim, o que quero expressar é que o Gel é para que pessoas de fato, pretende se livrar das gordurinhas indesejadas, estrias e celulites, o gel é um tratamento grave que irá modificar a maneira com que você olha o seu corpo.

Leia também: Farinha seca barriga funciona

GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE ATITUDES, CELULITE E ESTRIAS!
By Fernanda Caroline na internet derramamento 07, 2017

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GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE ATITUDES, CELULITE E ESTRIAS! – OPA NOVAS, tenho firmeza que várias de vocês estavam curiosas sobre este produto e os milagres que ele ta fazendo néh?! Haha afinal de contas, como que apenas um gel pode diminuir atitudes, aumentar as estrias e alimentar celulite?

GEL CORPS HINODE FUNCIONA?
GEL CORPS HINODE REDUTOR DE ATITUDES, CELULITE E ESTRIAS!

O QUE É?
Inicialmente, ele é um gel redutor de atitudes especial da empresa HINODE, produzido para ajudar na queima de gordura localizada. Sua fórmula é feita com cânfora e mentol, o que pleito uma grande percepção de frescor e de calor ao mesmo tempo. Recomendado similarmente para alimentar estrias e celulite! O que é marah!

VANTAGENS DO GEL CORPS HINODE:

Ajuda na dureza da pele e na queima de gordura localizada
Faz a crioterapia, o tratamento a frio
Esquenta e esfria ao mesmo tempo causando a vasodilatação breve, contribuindo a combater a gordura localizada. Relaxa a temperatura da pele, mantendo o imobilidade térmico.
Trata e benefício o fachada das celulites e estrias

COMO UTILIZAR O GEL CORPS HINODE?
Dependendo da região do corpo, o gel pede massagens específicas para que o resultado seja maior. Especificando por partes do corpo:

Abdômen: movimentos circulares em intuito horário
Pernas: movimentos amplos, circulares e progênie
Membro: movimentos circulares e progênie
Bunda: movimento circulares e de verificação

ORIENTAÇÃO DA FABRICANTE – Deixar comportar-se por mais ou pouco 30 minutos, e não colocar por cima da aplicação do produto coberta térmica, plástico ou roupa apertada.
VOLUNTÁRIO – Depois de os 30 minutos de atuação você pode dispensar o gel e utilizar uma cinta para auxiliar a exemplar.
DE MODO ALGUM – De modo algum use o produto e exponha ao luz.

ANTES E EM SEGUIDA GEL HINODE – 1 MÊS
Fernanda!! Vai ter antes e em seguida do gel? EVIDENTE que vai novas! O antes e em seguida do gel eu vou colocar aqui atualizando os resultados a cada mês como constantemente faço. E similarmente os dados da minha análise física, visto que o que importa é diminuir atitudes e taxa de gordura.

Antes e em seguida dos primeiros 30 dias usando o Gel da Hinode. Nesse mês melhorei a minha refeição (em casa mesmo, não fui em uma nutri) e usei os produtos não cheguei a realizar atividades físicas. Porém agora já comecei a academia pra ter resultados também melhores!
COMO USEI: Aplicava na pele e deixava comportar-se (sem utilizar cinta! visto que não é sugerido abafar o gel)

Gel Corps Hinode (AQUI)

MINHA ANÁLISE FÍSICA – ANTES
Como eu falei pra vocês (aqui) no post sobre o meu emagrecimento eu de modo algum fui uma indivíduo fitness, porém chega uma momento que você tem que permitir uma atenção sui generis para o corpo, especialmente no momento em que o seu taxa de gordura está alto. Dessa forma eu acho bastante fundamental ter os dados da análise.

RECOMENDAÇÕES E DICAS!

É bom diminuir o uso de sal e de alimentos gordurosos. O sal auxilia a reter água no corpo ;
Das preferência às verduras, legumes e frutas, uma vez que elas geram percepção de satisfação e eliminam toxinas e líquidos.
Evitar similarmente refrigerantes (o grande colega da celulite mulherada), eles possui bastante sódio e açúcar que costumam se associar em maneira de gordura em nosso corpo.
Ingerir muita água!

ORIENTAÇÃO: Como todo e qualquer produto que ajuda em queima de gordura, emagrecimento, benefício da pele e tudo mais, tendem a ter melhores resultados no momento em que associados a uma regime balanceada e a atividades físicas. Afinal de contas não adianta utilizar um gel redutor de celulite e seguir consumindo batata frita dia efetivamente dia não né novas? Kkkk todas sabemos disso.

NO QUAL ADQUIRIR O GEL CORPS DA HINODE?
E agora, no qual eu embate este gel rico? Por isso novas o meu como constantemente eu comprei na internet, no site da MaisemCasa vocês encontram o gel e todos os mais produtos da Hinode. Bastante legal! Eu vou deixar aqui embaixo o link do gel pra vocês conferirem!
E evidente possui cupão para minhas leitoras! Usando o cupão “FERNANDABELEZA” vocês ganham 10% de redução e FRETE LUCRATIVO para todo Brasil.

O gel possui um valor super aberto R$ 47,60, pelo meu tempo de utilização deu pra analisar que ele dura bem, mesmo usando todos os dias! (vocês encontram aqui) Um grande gracinha!

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VITAMINAS QUE EU PROPRIETÁRIO E RECOMENDO!
Essa é uma das perguntas mais frequentes no diário online, quais as melhores vitaminas, shampoos, suplementos e óleos para o cabelo que eu já testei. Bom, eu fiz uma listagem embaixo de todas que me deram resultados positivos e recomendo de olhos fechados! Use o investigar para analisar os antes e em seguida constantemente com torcida descolorida! Cada uma possui um destaque exclusivo, porém para que pessoas pretende saber qual foi a melhor em termos de desenvolvimento até hoje foi a minha ultima vitamina asneira no cado o PANTOGAR TURBINADO: (Pantogar+ Queratina + Luminus + Pill Food + Biotina + Nutricolin), tem uma fórmula extraordinária e sem dúvidas bem completa e Capsulas de Groselha Serva que me surpreendeu muito!

GEL CORPS LIGNEA – O Gel Redutor de Medidas da Hinode!

Gel Corps Lignea é o Gel Redutor da Hinode, criado para reduzir medidas, combater a celulite e amenizar as estrias. Promove a queima de gordura localizada.

O Gel corps é um gel redutor de medidas exclusivo da empresa HINODE, muito falado pois é um produto que dá excelentes resultados, mulheres que usaram o produto perderam de 2 até 10cm da area trabalhada em um período de somente 30 dias, isso mesmo.. já pensou perder até 10cm em 1 mês?

Leia também: Farinha seca barriga funciona

Como Funciona o Gel Corps Hinode
Desenvolvido para auxiliar na queima de gordura localizada, isso ocorre devido a sua formulação com cânfora e mentol, que causa uma crioterapia no corpo que é quando o local sofre uma mudança brusca de temperatura, quando isso acontece a região afetada começa a trabalhar mais rapidamente para aquecer o local, assim “gastam” as gorduras acumuladas da região.

Leia também: Phytophen funciona

O Gel Corps é eficiente também no combate a celulites pelo mesmo motivo citado acima. Mas lembramos que para ter bons resultados uma dieta balanceada com pouco carboidratos e exercícios físicos são fundamentais.

Benefícios do Gel Corps Hinode

Leia também: Womax Gel Lipo anvisa

Não podemos deixar de citar que o Gel Corps além de reduzir as medidas com a redução da gordura localizada, minimizar as celulites e até estrias, é um ótimo produto para a melhora da flacidez da pele.

Isso se dá pela formulação com canfora e mentol que causa uma grande sensação de frescor e de calor ao mesmo tempo, auxiliando na vasodilatação ativando assim a drenagem das toxinas.

Leia também: Kifina funciona

Recapitulando os benefícios:

Eficaz na queima da gordura localizada;
Melhora a circulação sanguinea da região;
Tem efeito crioterápico;
Eficiente no tratamento de celulites e estrias;
Tem ação hidratante, refrescante e calmante na pele;
Ajuda a eliminar as toxinas do corpo;
Melhora a elaticidade da pele;
Não deixa a pele ressecada;
Como Usar o Gel Corps Hinode
O Gel Redutor da Hinode é indicado para ser usado em locais que possuem gorduras localizadas, como por exemplo, abdomem (barriga), culotes, pernas, bumbum, braços e costas.

Deve ser aplicado uma pequena quantidade que cubra de forma superficial toda a area a ser tratada, aguarde alguns segundos e reaplique o produto. Não precisa fazer massagem. Recomenda-se usar antes de atividades físicas.

Barriga: movimentos circulares em sentido horário
Pernas: movimentos amplos, circulares e ascendentes
Braços: movimentos circulares e ascendentes
Bumbum: movimento circulares e de levantamento
Deixe o produto agir por aproximadamente 30 minutos. Não recomendamos o uso de manta térmica, plástico filme e de roupas muito apertada. Nunca use o Gel Corps e se exponha ao sol.

Obs: o Gel Redutor Hinode pode ser usado 2 vezes ao dia.

Tivemos relatos de pessoas que perderam medidas ao associar o Gel Corps com:
Caminhadas – redução de até 3 cm em 1 hora.
Academia – redução de até 3 cm em 1 hora.
Aplicações locais, sem exercícios físicos e sem o uso de bandagens – pode eliminar até 2 cm em 1 hora.

Como em qualquer tratamento estético, é sempre muito importante aliar o Gel da Hinode com exercícios físicos e uma dieta balanceada para ter resultados surpreendentes.

JEJUM INTERMITENTE: GUIA COMPLETO PARA INICIANTES

MITO #1:
COMA UM BOM CAFÉ DA MANHÃ PARA ACELERAR SEU METABOLISMO LOGO CEDO.

MITO #2:
COMA A CADA 3 HORAS E MANTENHA SEU METABOLISMO ACELERADO O DIA TODO.

Com certeza você já ouviu isso antes, não? Pois é, como nós costumamos dizer aqui no Emagrecendo.info, não existe um único caminho certo para emagrecer, e sim diversos caminhos para a perda de peso.

E um desses caminhos envolve pular o café da manhã e não ficar comendo porções de passarinho o dia inteiro. Sim, esse é o caminho do jejum intermitente. Já ouviu falar nele?

O Jejum Intermitente (JI) ou intermittent fasting atualmente é um dos temas mais populares no mundo do emagrecimento e da boa forma. As pessoas estão usando o JI para emagrecer, melhorar a saúde e facilitar o dia a dia.

Leia também: Jejum Intermitente o que é

Há várias pesquisas científicas sendo feitas sobre o jejum intermitente (uma das bases do Código Emagrecer de Vez), que estão descobrindo como ele afeta seu corpo e seu cérebro, e como jejuar pode ajudar você a viver mais e melhor. 1 2 3

Para entender melhor como emagrecer com o jejum intermitente, assista ao vídeo do Rodrigo Polesso, expert brasileiro no assunto ↓

➤ Clique aqui e conheça o método de emagrecimento do Rodrigo (COM JEJUM)

Leia também: Kifina reclame aqui

O QUE É O JEJUM INTERMITENTE?

Jejum Intermitente (JI) é o nome dado ao estilo de alimentação que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação.

Aqui não se trata de QUAIS alimentos você deve comer (ao contrário das dietas), mas sim de QUANDO você deve comer.

Assim, podemos dizer que o JI não é uma dieta, mas sim um “estilo de alimentação”.

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Os protocolos mais comuns de jejum intermitente são compostos por jejuns diários de 16 horas, ou jejuns de 24 horas duas vezes por semana. Mas calma. Nós vamos falar disso com detalhes mais à frente.

A prática do jejum é algo comum na história dos seres humanos. Além do jejum fazer parte das principais religiões, (incluindo o cristianismo, islamismo e o budismo), nossos ancestrais não tinham comida disponível o ano todo em supermercados e geladeiras para fazer 3 ou 4 refeições por dia. Até o por isso o JI é uma prática comum entre os adeptos da dieta paleo.

Era comum passar por períodos de pouca ou nenhuma comida, e nossos corpos evoluíram para ser capazes de funcionar sem alimentos por longos períodos de tempo.

Para eliminar gordura em “piloto automático” com um método que combina o Jejum Intermitente com alimentação Low Carb, clique aqui (RECOMENDADO!)

Leia também: Farinha seca barriga reclame aqui

COMO O JEJUM INTERMITENTE FUNCIONA?

Ao jejuar, várias coisas ocorrem dentro das células de seu corpo. Por exemplo, seu corpo altera os níveis hormonais para tornar a gordura armazenada disponível para as células.

Falando nas suas células, elas também iniciam processos fundamentais de reparo e recuperação, além de alterar a expressão dos genes (isso é bom!).

Abaixo estão algumas das mudanças que ocorrem no seu corpo ao jejuar:

Hormônio do Crescimento (HGH):

Os níveis de hormônio do crescimento têm um pico, chegando a ficar 5 vezes maiores do que antes. Isso traz grandes benefícios na queima de gordura e no ganho de massa muscular. 4 5 6 7

Insulina:

A sensibilidade à insulina melhora e os níveis de insulina no sangue caem dramaticamente. E níveis mais baixos de insulina no corpo permitem que mais gordura armazenada fique disponível para ser queimada.8

Reparos Celulares:

Em jejum, seu corpo inicia processos de reparo celular, que inclui a autofagia, onde células digerem e removem proteínas velhas e disfuncionais de dentro delas. Essas proteínas velhas podem levar ao surgimento de câncer. 9 10

Expressão Genética:

Há mudanças na função dos genes ligados à longevidade e proteção contra doenças. 11 12

Estas mudanças nos níveis hormonais, função celular e expressão genética são responsáveis pelos benefícios do jejum intermitente, que iremos ver com mais detalhes a seguir.

Que tal reprogramar seu metabolismo para queimar gordura naturalmente com Jejum Intermitente? Conheça o Código Emagrecer de Vez (clique aqui)

7 BENEFÍCIOS E RESULTADOS DO JEJUM INTERMITENTE

Há diversos estudos feitos sobre o JI tanto em humanos como em animais.

O que estes estudos mostraram foi que o jejum intermitente é uma ferramenta poderosa para o controle de peso e também para a saúde do corpo e do cérebro. O jejum pode, inclusive, fazer você viver muito mais anos!

Veja abaixo a lista dos principais benefícios do JI:

1 – EMAGRECIMENTO

Como já mencionamos antes, o jejum intermitente vai ajudar você a perder gordura sem precisar restringir o consumo de calorias de forma consciente. 1 13

2 – RESISTÊNCIA À INSULINA

O JI pode reduzir a resistência à insulina, baixando em 3-6% e os níveis de insulina em jejum no sangue em 20-31%1. Em tese, isso é o suficiente para proteger contra diabetes tipo 2.

3 – INFLAMAÇÃO

Alguns estudos mostram redução nos marcadores de inflamação, que é uma das principais causas de diversas doenças crônicas. 17 18 19

4 – CORAÇÃO SAUDÁVEL

O JI pode reduzir o colesterol LDL, as triglicérides, marcadores de inflamação, glicose e resistência à insulina. Esses são todos fatores de risco para doenças no coração. 1 20 21

5 – PREVENÇÃO DO CÂNCER

Estudos realizados com animais indicam que o jejum intermitente pode ajudar a prevenir câncer. 22 23 24 25

6 – CÉREBRO SAUDÁVEL

O JI aumenta no cérebro um hormônio chamado BDNF, e pode ajudar a criar novas células nervosas. 26 27 28 O JI também pode ajudar a proteger contra doença de Alzheimer. 29

7 – ANTI-ENVELHECIMENTO

O jejum intermitente foi capaz de aumentar a longevidade de ratos. Estudos mostraram que ratos que jejuaram viveram de 36-83% mais que os demais. 30 31

É preciso destacar aqui que as pesquisas sobre o jejum intermitente ainda estão em estágio inicial. Muitos dos artigos que mencionamos aqui são de estudos pequenos, de curta duração ou então realizados em animais e não em humanos.

Muitas dessas questões só poderão ser respondidas com mais firmeza após mais estudos realizados com pessoas. 32

JEJUM INTERMITENTE EMAGRECE MESMO?

Sim! Emagrecimento é a principal razão para as pessoas tentarem o jejum intermitente. 13

E o JI emagrece por diversas razões.

Primeiro, quando jejua, você naturalmente acaba fazendo menos refeições. Assim, o JI leva automaticamente a uma redução no consumo de calorias.

Além disso, o JI altera os níveis hormonais no seu corpo de forma a facilitar a perda de peso.

Além de baixar a insulina e aumentar os níveis de hormônio do crescimento, o jejum intermitente faz seu corpo liberar mais noradrenalina, que é outro hormônio que auxilia na queima da gordura.

Por causa dessas mudanças hormonais, os jejuns de curto prazo (até 36 horas) podem aumentar seu metabolismo em 3,6-14%. 14 15

Assim, ao ajudar você a comer menos (menos calorias entram) e a queimar mais (mais calorias saindo), o jejum intermitente emagrece. Ele com certeza é uma ferramenta poderosa no auxílio do emagrecimento.

Um estudo de 2014 mostrou que o jejum intermitente emagrece as pessoas na faixa de 3-8% do peso corporal em um período de 3-24 semanas.1

Isso coloca o JI bem na frente dos outros métodos de emagrecimento, comparando com outros estudos.

Ainda de acordo com esse estudo, as pessoas também perderam 4-7% das medidas da cintura.1 Isso indica que elas perderam boa quantidade de gordura visceral, bastante prejudicial ao corpo. Essa gordura cresce em volta dos órgãos e pode causar várias doenças.

Também há um estudo mostrando que o jejum intermitente causa menos perda de massa muscular que os métodos tradicionais de emagrecimento por restrição calórica. 16

Lembre, no entanto, que a principal razão para o jejum intermitente emagrecer é que ele ajuda as pessoas a consumir menos calorias de modo geral. Se você comer exageradamente durante a janela de alimentação, é possível que não veja resultado nenhum jejuando.

Confira este método de emagrecimento acelerado, que reprograma seu metabolismo para queimar gordura combinando o jejum com avançadas técnicas de alimentação: clique aqui para conhecer o Código Emagrecer de Vez

COMO FAZER JEJUM INTERMITENTE?

Há várias formas de se fazer JI. Basicamente você precisa dividir o dia ou a semana em uma janela de tempo de alimentação e outra de jejum.

Durante o período de jejum você não come nada (ou muito pouco) e na janela de alimentação fica livre para comer.

Abaixo estão os protocolos mais populares atualmente de JI:

1 – MÉTODO 16:8 (PROTOCOLO LEANGAINS)
Criado pelo sueco Martin Berkhan, do site LeanGains.com, ele dá a você uma janela de alimentação de 8 horas e um período de jejum de 16 horas. Para mulheres, é recomendável seguir um período de jejum de 14 horas, com 10 horas de alimentação.

Dentro da janela de alimentação, você pode fazer 2-3 refeições, ou até mais se quiser. Um horário recomendado é das 12h às 20h, ou das 13h às 21h, por exemplo.

Para seguir este método, basta não comer nada depois da janta e pular o café da manhã. Se você terminou de jantar às 21h, só vai comer de novo às 13h do dia seguinte.

Pessoas que acordam com fome costumam ter dificuldade no começo, mas a adaptação costuma ser bem rápida.

Você pode beber água, café e qualquer outra bebida não-calórica durante o período de jejum, o que ajuda a reduzir os níveis de fome.

Também é importante que você coma uma alimentação saudável durante a janela de alimentação. Você não vai emagrecer se ficar se empanturrando por 8 horas de lixo ou calorias em excesso.

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2 – MÉTODO COMA-PARE-COMA (PROTOCOLO EAT-STOP-EAT):
O Eat-Stop-Eat é um protocolo de JI que envolve jejuns de 24 horas, uma ou duas vezes por semana.

O método foi popularizado por Brad Pilon e tem sido um dos protocolos mais populares de jejum intermitente há alguns anos já.

Para segui-lo, basta jantar hoje e não comer mais nada até a hora de jantar do dia seguinte.

Por exemplo, se você jantou na segunda-feira às 19 horas, não coma nada até as 19 horas do dia seguinte. E assim você fez um jejum de 24 horas.

Você também pode fazer o jejum do almoço até o almoço do dia seguinte, ou do café da manhã até o próximo café da manhã. O resultado final é o mesmo.

Água, café, chá e outras bebidas não calóricas estão liberadas, mas nada de alimentos sólidos.

Se você está praticando o jejum intermitente para emagrecer, é importante que coma normalmente durante o período de alimentação. Não tente compensar comendo mais pelo período que ficou em jejum.

O único problema do método é que jejuar por 24 horas pode ser uma dificuldade para muitas pessoas, ao menos no começo.

Mas o lado bom é que você não precisa começar com 24 horas. Pode tentar começar com 14 ou 16 e ir aumentando a partir daí.

3 – A DIETA 5:2
O método da dieta 5:2 permite que você coma normalmente 5 dias da semana, enquanto restringe o consumo de calorias para 500-600 durante os outros dois dias.

A dieta foi popularizada pelo médico britânico Michael Mosley.

Nos dias de jejum é recomendado que as mulheres consumam 500 calorias e os homens 600.

Assim, você pode comer normalmente todos os dias exceto às segundas-feiras e às quintas, por exemplo, quando só irá fazer duas refeições pequenas (cada uma com 250 calorias para as mulheres e 300 para os homens).

O problema dessa dieta é que não há pesquisas feitas com esse protocolo. Além disso, muitos críticos apontam, com certa razão, que ao ingerir calorias, mesmo que poucas, você não fica mais em jejum.

No entanto, é possível emagrecer com a dieta 5:2 sim, já que você irá consumir menos calorias durante a semana. O importante é não compensar e comer mais nos dias de alimentação normal.

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QUEM NÃO PODE OU NÃO DEVE FAZER JEJUM INTERMITENTE?

O JI não é uma solução milagrosa que serve para todo mundo.

Primeiro: se você está abaixo do peso ou tem um histórico de anorexia ou bulimia, nem pense em começar a fazer jejum intermitente sem antes falar com seu médico.

Se você estiver grávida, tentando engravidar ou amamentando, também é melhor deixar para experimentar o JI em outra fase de sua vida. Jejuar pode ser prejudicial a você e ao bebê.

TODAS AS MULHERES PODEM FAZER JEJUM?

Há algumas evidências de que o jejum intermitente não é tão benéfico para as mulheres quanto para os homens. Por exemplo, um estudo mostrou que o JI melhorou a sensibilidade à insulina em homens, mas acabou piorando o nível de glicose em mulheres.

Por isso, recomendamos que as mulheres comecem a fazer o jejum intermitente com calma. Vá devagar, vá testando. Se você tiver qualquer problema, pare. Se tiver alguma dúvida, fale com seu médico antes.

ALGUMAS DÚVIDAS COMUNS SOBRE O JI

Veja abaixo as dúvidas que sempre surgem quando se fala sobre o JI.

1. Posso beber líquidos durante o jejum?

Sim. Você pode beber sem problemas água, café, chá e qualquer bebida não-calórica. O importante é não adicionar açúcar.

O café inclusive pode ser particularmente benéfico durante o período de jejum, já que ele ajuda a diminuir a fome.

2. Com qual frequência posso fazer o JI?

Se você estiver praticando um jejum mais leve, como o protocolo 16/8, por exemplo, e estiver se sentindo bem adaptado a ele, pode fazer todos os dias, se quiser. Não causará malefício algum para sua saúde, muito pelo contrário!

3. Não faz mal pular o café da manhã?

Não. O problema é que o pessoal que normalmente pula o café da manhã tem um estilo de vida ruim no geral. Se você se alimenta bem e pratica exercícios, pode pular o café sem problemas.

4. Posso tomar suplementos enquanto estiver de jejum?

Você pode tomar suplementos, desde que eles não sejam calóricos a ponto de tirar seu corpo do estado de jejum. Vale tomar vitaminas e minerais, creatina, BCAA etc, mas uma dose de whey, por exemplo, tecnicamente tiraria você do jejum.

5. Posso treinar enquanto estiver jejuando?

Sim, você pode treinar em jejum. Vale lembrar que é preciso ficar atento no começo, até seu corpo se adaptar aos treinos em jejum. Martin Berkhan, do procolo Leangains, recomenda que se tome BCAAs antes dos treinos em jejum.

6. Jejuar faz perder massa muscular?

Todo programa de emagrecimento causa alguma perda de massa muscular, e por isso que é importante continuar treinando e manter um alto consumo de proteínas. Há um estudo mostrando que o jejum intermitente causa menos perda de massa muscular que uma dieta de restrição calórica.16

7. Jejuar deixa o metabolismo mais lento?

Não, pelo contrário. Estudos feitos com jejuns de curto período (36 horas ou menos) mostram que o jejum na verdade acelera o metabolismo. 14 15

No entanto, jejuns por longos períodos de tempo (três dias ou mais) podem tornar seu metabolismo mais lento sim.36 Mas quem aqui vai querer jejuar por três dias?

8. Crianças podem fazer jejum?

Essa não é uma boa ideia. Não há motivos para você fazer isso com uma criança. Ela é muito nova para aproveitar os benefícios do JI.

9. Isso é loucura. Se eu ficar 24 horas sem comer eu não vou morrer?

Não. Seu corpo aguenta ficar 24 horas sem comer. A dificuldade é mais psicológica do que fisiológica.

10. Fazer jejum é perigoso? Quais os efeitos colaterais de jejuar?

Fazer jejuns por curtos períodos de tempo (até 36 horas) não é perigoso para a saúde. Pelo contrário, como mostramos neste artigo, há diversos benefícios.

A fome é o principal efeito colateral do jejum intermitente. Você também pode sentir fraqueza. Isso costuma ser apenas temporário, já que leva algum tempo para seu corpo se adaptar à nova rotina de alimentação.

11. Qual o cardápio ideal para fazer JI? O que comer depois do jejum?

Não existe um cardápio ideal ou certo para quem faz JI. A ideia básica é fazer você naturalmente menos, por causa da janela de tempo restrita. Então, você pode comer o que come normalmente que irá ver resultados com o jejum.

No entanto, se você deseja resultados consistentes e rápidos, com certeza vale seguir o cardápio de alguma dieta. Nós recomendamos dietas low-carb/paleo.

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O QUE FAZER AGORA?

Agora é hora de começar. Escolha um protocolo de jejum e faça seu teste. Experimente.

Recomendamos o método 16:8, para aqueles que gostam de malhar e querem queimar gordura com o JI e também obter hipertrofia. (Não deixe de conferir o ebook Fique Sarado, que ensina em detalhes a aplicar o Método 16:8 na prática, passo a passo. Clique aqui!)

Já para quem quer emagrecer de forma gradual e pretende aproveitar ao máximo os benefícios do jejum intermitente para a saúde, recomendamos o protocolo Eat-Stop-Eat (jejuns de 24 horas, uma ou duas vezes por semana).

O mais importante é não compensar na janela de alimentação e comer além da conta.

Leia também: o que e Jejum Intermitente

NOSSA RECOMENDAÇÃO:

REPROGRAME SEU METABOLISMO PARA QUEIMAR GORDURA (NATURALMENTE)

Quem quer aproveitar o máximo benefício do jejum intermitente deve combiná-lo com uma estratégia de alimentação, que promova a queima de gordura, deixe o corpo mais saudável e principalmente: REPROGRAME SEU METABOLISMO.

Afinal, de nada adianta fazer jejum e depois ficar comendo errado, se entupindo de porcarias e deixando o corpo desnutrido durante a janela de alimentação.

O problema é que muita gente não sabe como comer certo durante a janela de alimentação, e isso acaba prejudicando muito o poder do JI.

Felizmente, há um programa de emagrecimento que usa o JI de uma forma muito inteligente e ajusta seu metabolismo para queimar gordura: o Código Emagrecer de Vez (Clique Aqui para Conhecê-lo)

Ele vai fazer você perder peso rapidamente (e naturalmente) por meio de um método que combina jejum intermitente com o que há de melhor na dieta paleolítica e a low-carb.

É um programa altamente flexível, que permite o uso de vários protocolos de jejuns e tem eficiência comprovada. Além disso, com o método do Emagrecer de Vez, você pode comer a quantidade que quiser